Bol u leđima nešto je od čega pati valjda svaka druga osoba današnjice- uzrok, jasan kao dan: previše sjedimo, premalo se krećemo. Konkretnije, dizajnirani smo za cjelodnevno hodanje, ali mi nekako više gravitiramo stolcu, kauču ili krevetu. Radi toga naše tijelo trpi - i osvećuje se noću kad krenu nesnošljivi bolovi. Ponekad i danju - nakon dužeg sjedenja u uredu, jedva ustanemo.
Kad nas bol podsjeti da nismo obazrivi prema svom tijelu, kunemo se sami sebi i svojim leđima kako ćemo promijeniti svoje štetne životne navike i napokon krenuti vježbati - ali najčešće samo uzmemo nešto protiv bolova i na sve brzo zaboravimo - do iduće epizode bolnog hvatanja za križa. Tablete pomažu samo kratkoročno, a ono što nama treba je: efikasno, dugoročno rješenje problema koje je što jednostavnije i traži što manje vremena i novaca. Odgovor je pred nama: joga.
Vježbe koje će pomoći rasteretiti i opustiti donji dio leđa mogu se izvoditi bilo kad i zapravo- bilo gdje. Ok, ne baš u na autobusnom stajalištu, ali zato je sasvim moguće vježbati u krevetu (naravno, ako ti madrac nije mekan što i inače ne preporučujemo).
Treba ti svega desetak minuta dnevno i za koji tjedan iritantna bol u lumbalnom dijelu kralježnice postat će (bolna) prošlost. Za izvođenje ovih joga pozicija ne treba ti nikakvo predznanje niti ikakva priprema. Iako ih teži bolesnici ( ali i lijenčine) mogu izvoditi i u krevetu, idealno bi bilo nabaviti bilo kakvu prostirku. No, poslužit će i (čisti) tepih na podu. Treba ti dakle tvrda podloga i 10 minuta te 0 kuna. Krenimo!