Bočna ekstenzija
Drži bučicu objema rukama iznad desnog ramena, a lijevo stopalo ispruži i okreni prema van, ulijevo. U jednom pokretu, privuci laktove prema dolje, kako bi spustila bučicu, i istovremeno podigni lijevo koljeno prema prsima. U istom (odnosno, obrnutom) pokretu, vrati se u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi ih 10, a zatim isto ponovi na drugoj strani (s drugom rukom i nogom).
Tekst se nastavlja ispod oglasa