2. Trbuh stresa
Plan za promjenu trbuha
Idite u krevet ranije i spavajte više. Nedostatak sna remeti proizvodnju leptina, hormona koji pomaže regulirati apetit i metabolizam.
Opustite se. Pokušajte vježbe dubokog disanja, meditaciju i duge kupke prije spavanja da bi potaknuli dobar noćni san.
Zabluda
“Moram biti još malo više aktivnija. A i više kofeina mi samo pomaže u mršavljenju.”
Ograničite unos kave na ne više od dvije šalice dnevno.
Probajte umirujuće vježbe kao što su joga, duge šetnje, plivanje, ili vježbe sa stvaranjem otpora. Više se odmarajte i spavajte.
Najbolji savjet za ovaj tip trbuha
Blage vježbe rastezanja za rješavanje stresa i yoga poze prije spavanja vam mogu pomoći da smanjite razinu kortizola.
Također probajte pijenje čaja od kamilice prije sna.
Kako prepoznati ovaj tip? Vrlo ambiciozni tipovi, teže “velikim” postignućima, često imaju osobnosti perfekcioniste. Također obično osjetljivi na probavna stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS), koji mogu izazvati nadutost i učiniti da njihovi trbusi izgledaju mnogo gore.
Salo je locirano na srednjem dijelu trbuha i oko pupka. Kada smo pod stresom, proizvodimo kortizol, hormon koji potiče tijelo da zadržava masnoću oko trbuha. Ovaj tip trbuha će također biti prilično tvrd na dodir, a ne mekan.
Tipične loše navike:
- Preskakanje obroka.
- Zlouporaba nadbubrežne žlijezde unošenjem previše kofeina.
- Korištenje brze hrane zbog brzine i praktičnosti.