1. Tip Rezervna guma (obruč, kolut za spašavanje)
Plan za promjenu trbuha
Smanjite unos alkohola. Alkohol se pretvara u čisti šećer kad se konzumira i ide ravno u vaš struk. Također vas sprječava da sagorite ostatak masnoće dok se alkohol ne obradi.
Izbjegavajte niske masnoće, takozvane ‘dijetne’ grickalice. Ovi zapakirani proizvodi su često puni kemikalija, rafiniranog šećera, soli i konzervansa da bi im dali okus.
Jedite čišće. Oslonite se na zdravu prehranu to jest neprerađenu svježu hranu.
Više se krećite. Ako radite za stolom, parkirajte se daleko na parkiralištu ili počnite koristiti stepenice umjesto liftova. Koristite pauze za ručak da prošetate dok jedete.
Zabluda
“Moram u teretanu!”
Nije vama potrebna teretana. Jednostavne duge šetnje, rađenje iskoraka, čučnjeva ili sklekovi na razboju kod kuće ili satovi yoge će biti korisniji za vas.
Najbolji savjet za ovaj tip trbuha
Ako se redovito nagrađujete za naporan dan s komadom torte ili se nosite s lošom vijesti s keksom, važno je zapamtiti da biti lijep ovisi o tome kako se osjećate (isto tako i kako izgledate). Polazna točka za bilo koju transformaciju trbuha je osjećati se sretno duboko iznutra.
Kako prepoznati ovaj tip? Ovi ljudi vjerojatno vode sjedilački život i rade za stolom ili provode mnogo vremena gledajući televiziju sjedeći ili ležeći. Također mogu imati emocionalnu vezanost za slatku hranu ili alkohol.
Tipične loše navike:
- Minimalno vježbanje.
- Mnogo sjedenja.
- Jedenje mnogo šećera i rafiniranih ugljikohidrata u proizvodima kao što su keksi, kolači i bijeli kruh, ili oslanjanje na škrobne ugljikohidrate kao što su bijela tjestenina rezanci i bijela riža.
- Redovito pijenje alkohola.