Drastično smanjuju unos kalorija
Ovo je jedna od najčešćih pogrešaka koju rade mnoge žene u srednjoj dobi. Kada shvate da im se metabolizam usporio, smanjuju unos kalorija kako bi zadržale dobar izgled, što je posve pogrešno. Brze i radikalne dijete, pilule za mršavljenje ili pak strogi režimi prehrane neće donijeti dugoročne rezultate, već će iscrpiti tijelo i dodatno usporiti metabolizam. Kako starimo, tijelo gubi mišićnu masu i manje smo fizički aktivni. Ako tada smanjimo i unos kalorija, naše će tijelo početi skladištiti energiju što će dovesti do neželjenih kilograma. Za održavanje idealne tjelesne težine ključna je ravnoteža.
Važno je tijelu osigurati sve potrebne nutrijente kroz prehranu, a preporuča se izbjegavati alkohol i druge napitke koji sadrže prazne kalorije i puno šećera te nezdrave namirnice poput slatkiša i brze hrane.