Bočni plank
Lezi na bok, podigni se na ruku koja ti je bliže podu. Možeš na lakat ili na dlan. Aktiviraj sve mišiće, slobodnu ruku pošalji u zrak i ostani u toj poziciji 30 sekundi. Pokušaj biti što mirnija.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ako ti je položaj pretežak, napravi bočni plank tako saviješ koljena i digneš se na lakat. To znači da si u planku od koljena do ramena.