Ne piješ dovoljno vode
Budući da ljudi koji slijede keto dramatično smanjuju unos ugljikohidrata, to također znači da će tijelo gubiti tekućine i elektrolite. Počni redovito piti više vode - najbolji način da to učiniš je da sa sobom nosiš bocu za vodu za višekratnu upotrebu i pratiš koliko puta je puniš svaki dan.
Kako bi nadoknadila elektrolite, dodaj u hranu više nutrijenata kao što su natrij (sol, juha od kostiju), kalij (avokado, lisnato povrće) i magnezij (konoplja, bundevine sjemenke, chia sjemenke). Također ne bi bilo loše da uzimaš neki suplement elektrolita, ali najbolje je konzultirati se s liječnikom oko toga.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
