Vježbanje je jedna od onih mnogima mrskih aktivnosti, no s obzirom na to da sve jako dobro znamo koliko je fizička aktivnost bitna za zdravlje, vježbanje bi nam trebalo biti jedan od prioriteta.
Mnoge su na svoj popis novogodišnjih odluka zasigurno uvrstile i odlazak u teretanu, no ponekad je taj početak najteži, osobito sad tijekom zimskog perioda.
Zdravstvene prednosti vježbanja su višestruke stoga ga nastoj ove godine uvrstiti u svoju rutinu i sigurno ćeš uskoro primijetiti mnoge pozitivne rezultate. Osim odlaska u teretanu, mnogo je drugih aktivnosti koje možeš isprobati pa se nemoj ustručavati. Bitno je da budeš aktivna.
Neke od izuzetno učinkovitih trikova koji će ti pomoći da ove godine vježbanje zaista postaje dio tvoje rutine, donosimo u nastavku.
Foto: Unsplash
Istraži mogućnosti
Kad je vježbanje u pitanju, danas svi imamo doista velik izbor, a čak su i u manjim mjestima dostupne mnoge mogućnosti. Joga, pilates, trčanje, vježbanje u teretani, dizanje utega... Opcije su bezbrojne, no ključno je da pronađeš onu koja će ti odgovarati i u kojoj ćeš zaista uživati. Ne odgovara svima teretana i to je sasvim ok. Isprobaj što je moguće više tečajeva i s vremenom ćeš već shvatiti što ti se najviše sviđa. Osim toga, i na YouTube-u su danas dostupni mnogi tutorijali pa vježbati možeš i kod kuće. Dakle, izgovora za nevježbanje zaista nema.
Investiraj u svoje ciljeve
Želiš li se ozbiljno početi baviti vježbanjem, onda će ti biti potrebna kvalitetna oprema poput sportske odjeće, tenisica za trčanje, prostirke za vježbanje i sl., a možeš razmisliti i o osobnom treneru. Razmisli što želiš, koje ciljeve želiš realizirati kad je u pitanju vježbanje, a potom učini sve što je potrebno da bi se to ostvarilo.
Počni malim koracima
Bez obzira na kakve ćeš si ciljeve postaviti u vezi vježbanja, moraš imati na umu da u početku neće biti lako i da će ti biti potrebno neko vrijeme da bi ih ostvarila. Rezultati neće biti vidljivi preko noći i to je sasvim u redu. Zauzmi pravi pristup i napravi popis malih i velikih ciljeva i zatim postupno prati svoj napredak. Upravo će te ostvarivanje tih manjih ciljeva motivirati da budeš uporna i da ostaneš na pravom putu.
Nagradi se
Kad postigneš neke od ciljeva koje si zadala sama sebi, budi ponosna i priušti si nešto što već dugo želiš poput novih tenisica ili sportskog topa. Ili zakaži masažu ili uzmi dan odmora od odlaska u teretanu. Budi nježna prema sebi i nemoj se forsirati. Važno je samo da vježbanje postane dio tvoje rutine jer će nakon toga sve biti mnogo lakše i jednostavnije.
