Još 5 jednostavnih ideja
Bento kutijica
Bento kutijice su popularne u Japanu (i brojnim drugih azijskim zemljama), pa zašto ne biste i vi isprobali nešto slično. U plastičnu posudicu stavite jedno kuhano jaje, 1/4 šalice badema, 1/2 šalice svježeg kravljeg sira, 1/2 šalice bobičastog voća i 4 krekera od integralnog brašna.
Doručak iz čaše
U visoku staklenu čašu stavite 1 posudicu (do 250 mL) grčkog jogurta, zatim dvije šake bobičastog voća, 1/4 šalice grubo nasjeckanih oraha i 1/4 šalice žitarica (zobene pahuljice ili müsli...).
Svilenkasti čokoladno-bananasti smoothie
U blenderu izmiksajte 170 g svilenog tofua, 1 šalicu mlijeka, 1 žlicu maslaca od kikirikija, 1/2 banane, 1 i pol žlicu nezaslađenog kakao praha i 1 žlicu meda.
Proteinski sendvič
Istostirajte dvije tanke šnite integralnog kruha. Dodajte u sendvič 1 jaje (spremljeno kako god preferirate – kajgana, kuhano, poširano...) 2 šnite šunke, 1 šnitu tvrdog sira – Emmentalera, Gaude, Cheddara, 1 šnitu rajčice i 1 rukohvat baby špinata.
Čudesna kvinoja
Skuhajte pola šalice kvinoje u jednoj šalici mlijeka (desetak minuta). U kvinoju dodajte 1/2 šalice grčkog jogurta, 1/3 šalice očišćenih pistacija (neslanih) i 1/2 šalice nasjeckanih jagoda (ili nekog drugog bobičastog voća).