Uživaj u jutarnjoj kavi

Ljudi koji žive u plavim zonama uživaju u svojoj jutarnjoj šalici kave, a prema Buettnerovim istraživanjima, piju dvije do tri šalice crne kave dnevno. Studije su pokazale da je kava, ako se konzumira umjereno, povezana s manjim rizikom od ukupne smrtnosti. Dakako, kavu je najbolje piti čistu, bez nezdravih dodataka poput šećera ili vrhnja. Umjesto toga, puno je zdravije u kavu dodati malo mlijeka, običnog ili biljnog te prirodni zaslađivač kao što je agavin sirup. Osim kave, dobar izbor za početak dana je i zeleni čaj, još jedna namirnica koju ljudi u plavim zonama redovito konzumiraju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Reci nešto lijepo prvoj osobi koju vidiš

Ljudi su društvena bića pa i ne čudi otkriće da je povezanost s drugima ključna za dugovječnost. Buettner je otkrio da svoje jutro započinje zdravim doručkom te 20-minutnom tjelovježbom (jogom ili vožnjom bicikla), a uvijek se trudi i nekome dati lijep kompliment odmah ujutro. Takvo je ponašanje zarazno stoga je ključno da jedni prema drugima budemo ljubazni. Smisleni ljudski odnosi itekako su važni u plavim zonama. Želiš li živjeti dulje, pronađi svoju zajednicu i njeguj zdrav društveni život. Povezanost s drugima vodi do sretnijeg i duljeg života.