U istraživanju nedavno provedenom u Velikoj Britaniji samo 32 posto ispitanih ljudi kazalo je da se osjećaju sretnima i ispunjenima. Ne zvuči li to kao vrlo niska brojka? A ako je tako kod njih, kako je tek kod nas koje ova kriza još više muči i kada je teško preživjeti iz dana u dan?
Koliko god teška trenutno situacija bila, moramo zadržati pozitivan duh i pronaći sreću u svemu što nas okružuje. Svi mi želimo formulu za sreću, ali to nije uvijek jednostavno postići. Međutim, ipak postoji nešto što možete poduzeti kako bi vam život bio pozitivniji i sretniji.
Ne možemo promijeniti gene s kojima smo rođeni, a neki od nas imaju manje sreće od drugih, no, možemo promijeniti kako ćemo prihvaćati stvari i situacije koje nam život sprema i početi se baviti aktivnostima koje će nam podići raspoloženje.
Ovo je 7 koraka koji će vam pomoći da postanete sretni:
Budite pozitivni!
Dobro je poznata činjenica da ljudi i stvari koje nas okružuju imaju velik utjecaj na naše psihičko stanje i osjećaj sreće. Izbacite sve negativno iz svoje okoline i okružite se pozitivnim stvarima i ljudima. Prestanite se družiti s ljudima koji vas deprimiraju, ljudima koji se stalno žale zbog nečega, ljubomornim ljudima ili onima koji vam nabijaju osjećaj krivnje... Razmišljajte o tome na ovaj način – najvažnije stvari ili ljudi u vašem životu trebali bi imati efekt radijatora, a ne odvoda. Neka oni u vaš život unose toplinu, umjesto da im vi služite kao ispušni ventil za njihove negativnosti.
Gledajte zabavne filmove i serije, ali ne one prepune ubojstava i kriminala. Čitajte inspirativne knjige... Slušajte vedru i zabavnu glazbu. Pozitivna glazba može nevjerojatno utjecati na podizanje raspoloženja.
Budite zahvalni na svemu što imate
Ponekad kad ste potišteni stvari se mogu činiti puno gore nego što zapravo jesu. Pokušajte razmisliti o svim lijepim stvarima i dragim ljudima koje imate u svom životu, koji vam uljepšavaju i uveseljavaju dane... Razmislite malo o tome i vidjet ćete koliko toga, u stvari, uzimate zdravo za gotovo...
Sve to, iako možda sitnice, zbraja se, pa ćete se možda iznenaditi koliko zapravo pozitivnih stvari imate životu, a na koje ne obraćate pažnju ili koliko dozvoljavate negativnim stvarima da vas preokupiraju i zamagle pogled na pozitivne stvari i ljude.
Pronađite hobi
Ako niste znali, dokazano je da hobiji pomažu povećati i osnažiti osjećaj sreće. Redovito bavljenje nekom aktivnošću – bilo da je riječ o sportu, čitanju, crtanju/slikanju, vezenju/heklanju... - jedna je od najvažnijih i najsnažnijih tehnika u poboljšavanju pozitivnog razmišljanja i pronalaska sreće. Ovakve aktivnosti mijenjaju "kemiju" u mozgu i uzrokuju ispuštanje hormona sreće – serotonina i dopamina.
Povežite se
Koliko god to čudno zvučalo – vi vaš način razmišljanja možete promijeniti – mijenjanjem svog tijela. Isprobajte i vidjet ćete da su um i tijelo itekako povezani i da se ne kaže bez veze "U zdravom tijelu, zdrav duh!". U uspostavljanju ravnoteže pomoći će bilo kakva aktivnost, posebice joga i slične tehnike i vježbe koje kombiniraju duhovnu i tjelesnu ravnotežu.
Promijenite svoje misli
Zapamtite – kako razmišljate, a ne što razmišljate – to najviše utječe na vaše raspoloženje. Sve što mi radimo i mislimo je povezano. Kako razmišljamo i kako se osjećamo ide ruku pod ruku, što znači da su promjene u misaonom procesu ključne za mijenjanje ponašanja i stavova – ovo je osnova kognitivne bihevioralne terapije.
Kaže se da smo sami sebi najveći neprijatelji, promijenite to! Promijenite onaj glas u glavi koji vas stalno sputava, koji vam govori da niste dovoljno vrijedni, dovoljno lijepi ili zanimljivi, koji vam govori da će zauvijek stvari ostati crne, da nikada nećete naći posao... Idući puta kada se okomite na samu sebe – naprosto ušutkajte samu sebe i počnite se baviti nečim drugim i razmišljati nešto drugo.
Jednom kad prekinete ciklus negativnog razmišljanja, spriječit ćete i svoj pad u depresiju. Neće biti lako, ali malim koracima to se može. Za početak, ako je potrebno, glumite da ste dobre volje, dobro raspoloženi – s vremenom gluma će se pretvoriti u stvarne osjećaje.
Nemojte biti negativni
Nemojte dozvoliti da vam negativnosti (bilo da je riječ o drugim ljudima ili vašim mislima) upravljaju životom. Počnite se baviti samo pozitivnim i sretnim stvarima koliko je to, naravno, moguće. Zbog toga što, kada smo nesretni, mi ljudi imamo običaj generalizirati negativne misli i uskoro je sve obavijeno u veo negativnog iskustva, pa čak i ona iskustva koja nisu bila toliko ružna ili negativna.
Ako počnete svoj um i sebe otvarati pozitivnim mogućnostima, bez da dozvolite negativnim mislima i događajima da ih nadvladaju – bit ćete sretniji.
Sve će biti u redu
Ovo je možda najvažniji savjet – nikada se nemojte prestati nadati da će na kraju sve dobro završiti. Važno je znati da svi problemi imaju svoje rješenje, čak i ako ono nije možda u ovom trenutku vidljivo. Morate vjerovati u to, pronaći načina kako riješiti problem i onda to i učiniti bez drame i prepuštanja depresiji. Problema će uvijek biti, ali vi ste ti koji ćete odabrati kako reagirati na njih – prepustiti se očaju, i depresiji i samo produljiti i otežati problem ili pak pokušati pozitivno pronaći rješenje. Sve je na vama. Zapamtite, sve će zaista biti u redu...
Foto: marin / FreeDigitalPhotos.net