Siječanj je mjesec detoksikacija, dijeta i pokušaja uvođenja raznoraznih zdravih navika. Sve odjednom mogu samo oni čelične volje, a njima takve koraci ni ne trebaju jer cijelu godinu žive disciplinirano. Stoga, ukoliko želiš povećati kvalitetu svog života, a nisi boginja discipline, idi malim koracima, ne šokiraj tijelo i psihu. Za početak, izbaci alkohol jer ti uopće ne treba. Postoje puno bolji načini za opuštanje. Čašicu dvije žestokog ostavi za posebne prilike.
Je li ti poznata situacija u kojoj sjedaš u kafić s frendicom s kojoj se dugo nisi vidjela i ne znaš što naručiti jer si odlučila apstinirati i od kave i od alkohola, a ni gazirani sokovi nisu opcija? Ako je odgovor potvrdan imamo nekoliko prijedloga za tebe. Postoje napici i pića u kojima ćeš jednako uživati kao i u čaši finog vina, a pritom su puno zdravija opcija od alkohola. Neki će ti čak pomoći da skineš višak kilograma.
Čaj
Prestani razmišljati na način da čaj piješ samo kada si bolesna. Ovaj napitak može biti pravi okusni doživljaj ukoliko ga pravilno pripremiš i izabereš kvalitetnu sirovinu.
Osim toga, sada smo u najhladnijem dobu godine i topao, aromatični napitak će ti itekako goditi. Predlažemo ti crni čaj, umjesto kave, mentu umjesto pelinkovca. Naime, pomoći će ti, ako te muči želudac ili želiš nešto da te osvježi. Tu su još zeleni čaj, šipak (obiluje vitaminom C i jača imunitet) te kamilica koja će te smiriti. Ovo su tek osnovne i najpopularnije vrste čajeva. Ima ih još koliko hoćeš!
Mineralna voda
Mineralna može biti odlična zamjena za tvoje omiljeno alkoholno piće, osobito ako je obogatiš voćem ili voćnim sirupom i svježim aromatičnim biljem. U tom slučaju dobit ćeš rapsodiju okusa, a mjehurići koji ti budu škakljali nepce, podsjetit će te na šampanjac.
Sok od brusnice ili nara
Ove dvije vrste soka jako su dobra baza za bezalkoholne koktele. Bogati su okusom, lagano su kiselkasti i imaju izvanrednu crvenu boju koju mogu zahvaliti jakom antioksidansu polifenolu. Osim toga, nutritivna su bomba. U čašu ulij ginger ale (gazirani bezalkoholni napitak od đumbira), dodaj mu sok od brusnica i sok polovice limuna i dobit ćeš bezalkoholni koktel koji je jednako uzbudljiv kao pravi kokteli, ali ne izaziva mamurluk.
Kombuča
Kombuča može biti zabavna zamjena za alkohol, a pritom je jako zdrav napitak i probiotik koji hrani tvoja crijeva. Riječ je o fermentiranom čaju koji se radi od gljive kombuče, mikroorganizmu koji se koristi odavnina u istočnjačkoj medicini. Komubča jača imunitet, daj energiju, obnavlja crijevnu floru, pomaže smanjiti visoki krvni tlak i potiče tijelo da razgrađuje masnoće, što znači da ti pomaže kod mršavljenja. S obzirom na sve to, lako ćeš kombučom zamijeniti omiljeno pivo.
Sirutka
Možda ti ovo izgleda kao čudan izbor, no sirutka je odlična zamjena za bijelo vino. Kiselkasta i osvježavajuća, a umjesto alkoholom tvoje će tijelo opskrbiti čistim proteinima.