Ojačaj mišiće zdjeličnog dna
Zbog sjedilačkog načina života, ali i porođaja i godina koje nezaustavljivo idu, mišići zdjeličnog dna slabe. Osim što to znači lošiji seks - jer vagina gubi osjetljivost i nisi u mogućnosti dovoljno aktivirati te mišiće i osjetiti penetraciju, slabo zdjelično dno ugrožava i zdravlje. Može dovesti do inkontinencije, bolova u križima pa i prolapsa organa u tom području.
Dobra je vijest da nikada nije kasno početi vježbati mišiće zdjeličnog dna. Savršene vježbe su Kegelove. Osvijestit ćeš ih tako što ćeš idući put kada budeš išla mokriti, namjerno zaustaviti mlaz. Mišići koje si pritom osjetila, su oni koje trebaš redovito vježbati kako bi ojačala ovu zonu. Želiš li utege za vaginalne mišiće - i oni postoje. Nećeš ih kupiti u dućanu sportskom opremom, nego u ljekarni. Kada ojačaš mišiće zdjeličnog dna, moći ćeš čak i upravljati svojim orgazmom.
Isto vrijedi i za muškarce. Žele li odgoditi ejakulaciju, odnosno biti izdržljiviji i kontrolirati svoj orgazam, trebali bi vježbati mišiće zdjeličnog dna.