San kao prioritet
Nakon nemirne noći stalnog okretanja i buđenja, kako se osjećaš sljedeći dan? Kakva je tvoja razina energije? Osjećaš li se kao da ćeš se oslanjati na adrenalin kako bi preživjela dan? Koliko si povezana sa svojim umom i tijelom? Za predviđanje ovih odgovora nije potrebna diploma s medicine. Nedostatak sna utječe na raspoloženje, produktivnost i seksualnu želju cijelog tijela. Zapravo, studije povezane sa spavanjem izravno su povezale dulji i kvalitetniji san s povećanim uzbuđenjem sljedećeg dana.
Kvalitetno spavanje (a time i kvalitetan seks) započinje s osnovama: izbaci ekrane iz spavaće sobe, uspostavi rutinu, reguliraj tjelesnu temperaturu i budi posebno pažljiva na ono što jedeš i piješ prije nego odlaska u krevet.
Osim praćenja uobičajenih 'krivaca' za prevenciju spavanja (kofein i alkohol), studije su pokazale da dodavanje funkcionalne hrane poput ginsenga i šafrana u prehranu može imati pozitivan utjecaj na kvalitetu tvog sna. Ove navike možda ne zvuče kao nova vijest, ali vjeruj nam, ključne su za ciklus spavanja koji uistinu puni tvoje tijelo energijom i jača tvoje prirodne ritmove.