LJEPOTA KULTURNE BAŠTINE
Dismenoreja je naziv za bolne mjesečnice koje se javljaju otprilike u 50-60 % žena, a označavaju grčevite bolove u trbuhu i leđima koji mogu biti slabog, ali i jačeg intenziteta. Ovi bolovi obično traju dan-dva, ali su ponekad nepodnošljivi. Puno stručnjaka procjenjuje da su simptomi bolnih mjesečnica odraz naših prehrambenih navika, ali i neriješenih emocionalnih teškoća.
na donji dio trbuha ili leđa stavite topli termofor ili ručnik smočen u toploj vodi
topli tuš uvijek pomaže
pobrinite se da vas ništa ne tišće u predjelu trbuha – nemojte nositi uski remen, uske treperice i slično
umjerena vježba je dobra ukoliko je možete podnijeti jer će potaknuti bolje raspoloženje i privremeno otkloniti bol. Preporučuju se vježbe poput joge, aerobika ili plivanja u kojima aktivirate što više mišića
kofein i pića s kofeinom mogla bi samo pogoršati bolove pa ih pokušajte izbjegavati
uzimanje analgetika će privremeno ukloniti bol, ali nemojte da vam to prijeđe u naviku. Radije se okrenite prirodnim načinima rješavanja bolova
izbjegavajte masnu i ljutu hranu
topli čajevi za ublažavanje bolova (jasmin, kamilica, stolisnik...)
mahunarke i povrće, kao i žitarice te zobeno brašno ublažit će bolove i upalu
đumbir je odličan izbor za bolne menstruacije, a možete ga koristiti kao čaj ili naribati svježeg u čaj
smanjite sol
unesite dovoljno kalcija u svoje tijelo: brokula, kupus, kelj, špinat
ukoliko možete – odmarajte
izbjegavajte slatku hranu i ugljikohidrate
napravite laganu masažu vršcima prstiju oko donjeg dijela trbuha
pokušajte s vježbama opuštanje poput meditacije i joge
PRATITE NAS
RTL DIGITALNI PROIZVODI
2025. Sva prava pridržana