Mnoge žene, ali i muškarci danas imaju problema s niskim libidom. To nije ništa neuobičajeno niti ne-normalno, s obzirom na brzi način života koji svi vodimo i mnoštvo obaveza s kojima se svakodnevno susrećemo.
Unatoč tome, seksualni je život vrlo bitan za svaki odnos i nipošto ga ne bismo trebali zanemarivati. 'Sušna razdoblja' sasvim su normalna, osobito ako smo s nekom osobom već dugi niz godina. Istraživanja su pokazala da čak 43 posto žena ima nizak libido, a 10 posto ih 'pati' od potpunog nedostatka interesa za seks.
No unatoč takvim statistikama, niski libido kod žene može djelovati frustrirajuće, na oba partnera, osobito ako pokušavate shvatiti kako da vratite svoju želju za seksom.
Proces oživljavanja libida može biti izuzetno mukotrpan jer iziskuje trud oba partnera, a i ovisan je o mnogim faktorima.
Velike životne promjene, uzimanje određenih lijekova i razna zdravstvena stanja samo su neki od faktora koji mogu poremetiti libido i želju za seksom.
Ono što je važno naglasiti je to da nizak libido ne mora u svakom slučaju predstavljati problema. Osobito ne ako vi i vaš partner zbog toga nemate problema, onda i nema razloga za brigu. Ipak, ako zbog nedostatka seksualnog života dolazi do određenih problema u vašem odnosu, onda biste se svakako trebali pozabaviti svojim libidom i pronaći načina kako da ga vratite.
Prema tvrdnjama znanstvenika, nekoliko je učinkovitih strategija koje mogu biti od izuzetne pomoći, a mi vam u nastavku otkrivamo o čemu je riječ.
Budite pozorniji i više svjesni trenutka
Stručnjaci tvrde da nizak libido može biti uzrokovan poremećajem određenih kemikalija u mozgu. Postoje određene neurokemijske tvari koje potiču želju za seksom, piput dopamina i oksitocina. A tu su i one druge tvari, kao što su serotonin i opioid, koje koče seksualno uzbuđenje i želju. Iz tog su razloga vrlo važne 'vježbe za svjesnost' poput usredotočenog disanja ili meditacije. Morate naučiti kako da u određenom trenutku budete pozorniji, kažu stručnjaci, kako bi uspostavili ravnotežu kemikalija u mozgu. Takve tehnike opuštanja također povoljno djeluju i na stres, koji je također jedan od uzročnika niskog libida kod mnogih žena. Kako biste postali svjesniji, uzmite si svaki dan 15-20 minuta za meditaciju i tehnike opuštanja. Kad ste u zanosu s partnerom, fokusirajte se na svoj i njegov dah, na njegov miris i sve ono što vam se kod njega sviđa. To će vam pomoći da budete prisutni u trenutku, umjesto da vam misli vrludaju uokolo.
Uzmite si vremena za predigru
Imate li problema s niskim libidom, predigra bi mogla biti od izuzetne važnosti. Iako velika većina ljudi odmah prelazi na akciju, 15 do 20 minuta predigre ključno je za izgradnju čežnje. Provedite neko vrijeme ljubeći se s partnerom i dodirujući ga kako bi vaša čežnja mogla narasti, u emotivnom i fizičkom smislu. Ne samo da ćete na taj način osjetiti veću povezanost s partnerom, već će i vaša vagina proizvesti mnogo više vlažnosti pa ćete samim time moći više uživati u seksu.
Upoznajte svoje tijelo
Mnoge se žene srame vlastita tijela pa imaju problema s nedostatkom samopouzdanja, a posljedično i s niskim libidom. Neke žene uopće nisu svjesne vlastite seksualnosti i to predstavlja problema za njihov seksualni život, otkrivaju stručnjaci. Da biste to popravili, stanite goli pred ogledalo i upoznajte sami sebe i svoje tijelo. Jednom kad se upoznate s anatomijom vlastita tijela, mnogo ćete lakše otkriti i put do vlastite seksualnosti. Vibratori i slične seksi igračke odličan su način da istražite što želite i trebate kad je seks u pitanju. Za poticanje libida, od izuzetne pomoći može biti i masturbacija.
Vježbanje
Ne samo da će vam vježbanje pomoći kod održavanja zdrave tjelesne težine i privlačnog izgleda, već ćete se i mnogo bolje osjećati u vlastitom tijelu te imati više želje za seksom. Seks nije usko povezan samo sa željom i čežnjom, već i sa slikom samog sebe i vlastita tijela, samopouzdanjem i samopoštovanjem, a vježbanje pozitivno utječe na sve te stvari.
Provedite neko vrijeme sami s partnerom
Dobar seks trebao bi doći spontano i dogoditi se sam od sebe, zar ne? Nažalost, u stvarnom svijetu nije uvijek tako, a za žene je emocionalna intimnost vrlo bitna da bi se s partnerom mogle povezati i na fizičkoj razini. Kad je seks u pitanju, nije važna samo fizička povezanost, već partneri trebaju ostvariti povezanost i na mentalnoj razini. Da biste ostvarili dublju povezanost, provedite s partnerom kvalitetno vrijeme nasamo. Seks vam mora biti prioritet pa odaberite dan u tjednu koji će biti 'dan za seks', savjetuju stručnjaci. Intimnost neka postane dio vaše rutine, a što više vremena budete ulagali jedno u drugo i u svoj odnos, to će i vaš seksualni život biti bolji.
Razgovarajte o seksu
Mnogi parovi izbjegavaju razgovarati o seksualnom životu, osobito ako su prisutni problemi. Komunikacija o seksu vrlo je teška, no od izuzetne je važnosti. Ljudima je teško reći ili se srame priznati što žele i trebaju kad je seks u pitanju. Ipak, neke stvari nikada nećete saznati ako ne pitate. Stoga razgovarajte s partnerom o seksu i potrebama koje oboje imate ili nekim neostvarenim željama. Razgovarajte često pa vam takve teme više neće biti tabu, a s vremenom će takvi razgovori postati mnogo ugodniji.
Posjetite liječnika
Ako nijedna druga metoda ne funkcionira kad je u pitanju niski libido, zakažite si termin kod liječnika. Problemi sa spavanjem ili određeni lijekovi mogu negativno utjecati na libido, kao i određene fizičke komplikacije. Problemi sa srcem, dijabetes te razni neurološki poremećaji također mogu loše utjecati na želju za seksom. I fizički i mentalni uvjeti mogu uzrokovati poremećaje kod libida stoga razgovor s liječnikom može biti od velike pomoći.
Konzultirajte seksualnog terapeuta
Ako ste zdravi i nemate nikakvih drugih problema te ste isprobali mnoge metode, ali vaš libido i dalje spava, možda biste trebali zajedno s partnerom posjetiti seksualnog terapeuta. Terapeut će vam pomoći da se ponovno povežete s vlastitim čežnjama i da uspostavite intimnost te će vas naučiti kako da na pravilan način komunicirate s partnerom. On će kroz razgovor i savjetima i vama i vašem partneru pomoći da ponovno pronađete put do vlastite seksualnosti.
Foto: Unsplash