Kegelove vježbe
Sigurno si čula za Kegelove vježbe koje se često preporučaju ženama, no jesi li znala da ih mogu raditi i muškarci? Kegelove vježbe za muškarce imaju značajne prednosti za muško zdravlje – jačaju mjehur, pomažu kod erektilne disfunkcije i poboljšavaju postizanje orgazma. Riječ je o vježbama koje jačaju mišiće dna zdjelice i pokazalo se da su jako korisne kod prerane ejakulacije ili kod nemogućnosti postizanja orgazma. Mogu ih raditi i muškarci i žene, i to na jednak način. Najbolje je leći na leđa te probati zateći mišiće dna zdjelice, držati 10-ak sekundi i otpustiti. Kasnije se vježbe mogu izvoditi i u stajaćem ili sjedećem položaju. Studije su pokazale kako je redovito izvođenje ovih vježbi mnogim muškarcima pomoglo kod problema s preranom ejakulacijom.
