Prerana ejakulacija jedan je od problema s kojima se suočavaju mnogi muškarci, u nekom trenutku svog života. Seksualna intimnost ne odnosi se samo na fizičke aspekte, već na cjelokupnu povezanost između partnera.
Ženama obično treba više vremena da bi došle do 'vrhunca', a ako partner ima problema s preranom ejakulacijom, situacija u krevetu može biti prilično frustrirajuća. Dobra je vijest je to što postoje načini kako produljiti izdržljivost partnera tijekom spolnog odnosa.
Ipak, važno je razbiti i neke vrlo česte mitove vezane uz seks. Istraživanja su pokazala da prosječni seksualni odnos između muškarca i žene – od početka penetracije pa do muške ejakulacije - traje između 5 i 6 minuta, a ne satima. Osim toga, 30 do 40 posto muškaraca u nekom trenutku svog života ima problema s preranom ejakulacijom. Riječ je o jednoj od najčešćih vrsta seksualne disfunkcije kod muškaraca.
Važno je imati na umu da smisao seksualnog odnosa nije samo postizanje orgazma, već bi oba partnera trebala uživati u čitavom procesu i u emocijama kroz koje prolaze tijekom tog odnosa. Za postizanje što boljeg i kvalitetnijeg seksualnog iskustva, u nastavku otkrivamo nekoliko odličnih i dokazano učinkovitih trikova koji će pomoći tvom partneru da dulje izdrži u krevetu.
Isprobajte CBD ulje
Mentalno stanje vrlo je važno kod seksualnog užitka pa je tako cijelo seksualno iskustvo puno kvalitetnije kada smo opušteni. Poznato je kako CBD ulje ima višestruke koristi za ljudsko zdravlje- može pomoći kod stresa, poboljšava kvalitetu sna i normalizira razinu hormona. Jedno istraživanje pokazalo je kako redovita konzumacija CBD ulja može pozitivno utjecati na seksualni život, osobito kod osoba koje se često osjećaju depresivno ili anksiozno. CBD ulje poboljšava seksualni užitak, pozitivno utječe na raspoloženje, potiče opuštanje, a može poboljšati i libido te u cijelosti pozitivno utjecati na seksualno zdravlje.
Kegelove vježbe
Sigurno si čula za Kegelove vježbe koje se često preporučaju ženama, no jesi li znala da ih mogu raditi i muškarci? Kegelove vježbe za muškarce imaju značajne prednosti za muško zdravlje – jačaju mjehur, pomažu kod erektilne disfunkcije i poboljšavaju postizanje orgazma. Riječ je o vježbama koje jačaju mišiće dna zdjelice i pokazalo se da su jako korisne kod prerane ejakulacije ili kod nemogućnosti postizanja orgazma. Mogu ih raditi i muškarci i žene, i to na jednak način. Najbolje je leći na leđa te probati zateći mišiće dna zdjelice, držati 10-ak sekundi i otpustiti. Kasnije se vježbe mogu izvoditi i u stajaćem ili sjedećem položaju. Studije su pokazale kako je redovito izvođenje ovih vježbi mnogim muškarcima pomoglo kod problema s preranom ejakulacijom.
Koristite kondom
Korištenje kondoma važno je za zaštitu od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti, no može se koristiti i kao 'sredstvo' za odgađanje prerane ejakulacije. Važno je odabrati malo deblje kondome koji će smanjiti osjet te će muškarcu biti potrebno dulje vrijeme za postizanje vrhunca.
Usporite
Ponekad je brzi seks jedina opcija, no želiš li uživati s partnerom u seksualnom iskustvu, vrlo je važno da naučite usporiti. Seksualni odnos nije utrka, već poseban način povezivanja između partnera. Uživajte u predigri, oralnom seksu ili masaži. Na taj ćete se način približiti jednom drugom, uzbuditi i odgoditi vrhunac.
Isprobajte poze u kojima žena ima kontrolu
Postoje brojne seks poze u kojima žena ima veću kontrolu nad dubinom i jačinom penetracije i upravo su takve poze savršen izbor za parove koji imaju problema s preranom ejakulacijom. Važno je odabrati one poze koje muškarcima nisu previše 'uzbudljive', poput lotusa kod koje muškarac sjedi, a žena je na njemu prekriženih nogu iza partnerovih leđa.
Mijenjajte poze
Da biste odgodili postizanje vrhunca, često mijenjajte poze tijekom samog odnosa. Kada osjetiš da se partner približava vrhuncu, promijenite pozu i na taj će se način ejakulacija odgoditi. Promjena poza odličan je način za poboljšanje izdržljivosti u krevetu, ali također unosi i dozu raznolikosti u seksualni život para.
Kardio treninzi mogu pomoći
Istraživanja su pokazala da redoviti treninzi s kardio vježbama pozitivno utječe na sve aspekte muškarčeva zdravlja pa tako i na seksualni učinak. Intenzivne kardio vježbe jačaju izdržljivost i poboljšavaju protok krvi i mogu se pozitivno odraziti na seksualni život.
