Iako postoji bezbroj proizvoda na tržištu koji obećavaju nestanak podočnjaka - oni ne funkcioniraju uvijek ili funkcioniraju djelomično, a nisu ni jeftini.  Puno vode i hladni oblozi ispod očiju mogu biti odlično brzinsko rješenje, ali jedino dugotrajno rješenje leži u nekoliko promjena životnog stila, posebno ako si podočnjake naslijedila od nekog iz obitelji. Drugi uobičajeni uzroci uključuju:

Ako ti je poznato buđenje s podočnjacima, u nastavku pročitaj nekoliko načina pomoću kojih ćeš ih se riješiti zauvijek:

Dobra hidratacija na 1. mjestu

Voda čini oko 60 posto tjelesne težine. S obzirom na to, nije iznenađujuće da dehidracija može doprinijeti podočnjacima. Povećanje unosa vode bi trebalo itekako pomoći, ali koliko je dovoljno?  Stručnjaci preporučuju pijenje oko 13 čaša tekućine za muškarce i oko 9 čaša tekućine za žene dnevno. Dobra vijest je da se sve tekućine računaju na ukupnu dnevnu količinu, ali voda je naravno - najbolji i najzdraviji izbor. 

Vrećice za čaj

Čaj nije samo za ispijanje. Čaj s teinom (primjerice zeleni ili crni čaj) možeš iskoristiti za pomoć u borbi protiv podočnjaka.  Tein u čaju sadrži moćne antioksidanse i može ubrzati protok krvi do tvoje kože. Također štiti od UV zraka i potencijalno usporava proces starenja.  Postupak: 1. Namoči dvije vrećice čaja 3 do 5 minuta. 2. Neka se vrećice za čaj ohlade u hladnjaku 20 minuta. 3. Zatim istisni višak tekućine i nanesi ga na područje ispod očiju. Ostavi vrećice čaja 15 do 30 minuta.

Nosi kremu sa zaštitinim faktorom svakodnevno

Zaštita kože od sunčevih zraka može pomoći kod brojnih dermatoloških problema kao što su:

Kao rezultat toga, svakodnevno nošenje kreme za sunčanje također može pomoći s podočnjacima i tamnim krugovima.  Američka akademija za dermatologiju predlaže da svi ljudi nose kremu za sunčanje. Zaštita širokog spektra od UVA i UVB zraka je važna, a tako je i najbolji izbor one kreme koja ima SPF 30 ili više. 

Uvijek skini šminku prije spavanja

Poboljšanje noćne rutine također može pomoći da izbjegneš podočnjake. Osobito je važno oprati lice prije spavanja svake noći. Postoji nekoliko razloga zašto nikad ne bi trebala spavati sa šminkom. Prvo, ako spavaš s maskarom ili drugom šminkom na očima, možeš:

Uz to, mnogi kažu da zaboravljanje čišćenja šminke može izazvati bore ili oštetiti kožu na druge načine. Kako točno? Kada spavaš u šminki, kožu izlažeš slobodnim radikalima, a to ima potencijal stvoriti takozvani oksidativni stres, koji utječe na prerano starenje kože.

Jedi više hrane koja potiče kolagen

Kako stariš, mišići i tkiva koja podupiru tvoje kapke - slabe. To znači da se tvoja koža može objesiti, uključujući i masnoću koja je obično oko očiju. Povećanje unosa vitamina C može pomoći tijelu da apsorbira više hijaluronske kiseline. Ova esencijalna kiselina prirodno se nalazi u tijelu, ali količina koja se pohranjuje smanjuje se s godinama. Hrana bogata vitaminom C i aminokiselinama također može pomoći kod proizvodnje kolagena kroz povećanje razine hijaluronske kiseline, stvarajući zdraviju kožu. Dobri izvori vitamina C uključuju:

Također jedi više hrane bogate željezom

Anemija nedostatka željeza je stanje u kojem nedostaje crvenih krvnih stanica. Te su stanice odgovorne za nošenje kisika u tkivima u tijelu. Nedostatak željeza može uzrokovati tamne krugove ispod očiju, pa čak i blijedu kožu.  Ostali simptomi uključuju:

Ako sumnjaš da si anemična, dobro je posjetiti svog liječnika. Liječnik će to provjeriti jednostavnim testom krvi. Možda ćeš trebati posebne dodatke željezu da bi se vratila na pravi put, a za blage slučajeve može pomoći povećanje unosa hrane bogate željezom:

Smanji unos soli

Jedenje previše slane hrane može biti u korijenu podočnjaka. Sol pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu i potiče podbuhlost. To također može dovesti do drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca i moždani udar. American Heart Association preporučuje konzumiranje 2.300 miligrama ili manje soli dnevno. U idealnom slučaju, odrasli bi trebali konzumirati ne više od 1500 miiligrama soli svaki dan. Evo koliko je miligrama u mjerenju soli s različitim žličicama: 1/4 žličice = 575 mg natrija 1/2 žličice = 1,150 mg natrija 3/4 žličice = 1,725 mg natrija 1 žlicica = 2,300 mg natrija