Gledanje u ekrane prije nego se utone u san
Svi stalno gledaju u laptop ili telefon i sve češće do sitnih noćnih sati. Većina ljudi zaspi s telefonom u rukama, a to je upravo recept za brže starenje i loš san. Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani smanjuje oslobađanje melatonina (poznatog kao hormon spavanja) u tijelu, što otežava ulazak u san i kvalitetu. Kada se ne spava dovoljno koža se ne može obnoviti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Nekvalitetan san znači i više bora jer se kolagen brže razgrađuje. Važno je biti discipliniran i postaviti vrijeme prije spavanja bez ekrana. Većina stručnjaka za spavanje preporučuje da se barem 30 minuta prije spavanja ugase svi ekrani. Umjesto da gledaš u društvene mreže, iskoristi vrijeme za opuštanje i pripremi se za spavanje.
Foto: Unsplash