U posljednje vrijeme sve se više ljudi i stručnjaka razilazi u mišljenjima je li sunce štetno, koliko su sunčeve zrake zapravo štetne za nas te kako se najbolje zaštititi. Mi se nećemo upuštati u raspravu o toj temi, niti ćemo zauzimati strane - svatko neka sam za sebe odluči. Ali ćemo zato svima koje interesira prirodna zaštita od sunca (jer možda žele izbjeći kupovne kreme pune kemikalija) dati prijedloge prirodnih ulja koja štite od sunčevih zraka, namirnica koje iznutra pojačavaju otpornost kože na sunce te pametnih navika kada se i kako izlagati suncu.
Izvor: terra-organica.hr
bioshop.hr
hybridrastamama.com
livingprettynaturally.com
Foto: © Nikita Buida - fotolia
Najbolja prirodna ulja za zaštitu od sunčevih zraka
Prva stvar koju morate znati da nisu sva ulja jednaka te da ta ulja, neka imaju viši, druga niži zaštitni faktor, no neka ne štite i od UVA i UVB zraka. Krenimo redom...
Ulje sjemenki čileanskih malina: SPF 28-50
Hladno prešano ulje sjemenki čileanske maline ima sposobnost apsorbiranja UVA, UVB zraka (290-320 nm) i UVC zraka (100-290 nm), odnosno procijenjeni prirodni SPF 25-50. Zbog visokog sadržaja vitamina E (560 mg/100 g) ima snažno antioksidacijsko, a zbog sastava masnih kiselina i protuupalno djelovanje, te se može koristiti kod svih tipova kože koje zahtijevaju dodatnu njegu, za tretiranje bora, strija, ekcema, dermatitisa i općenito svih upalnih stanja kože.
Hladno prešano ulje čileanske maline štiti od ovog spektra snagom koja se može usporediti s titanijevim dioksidom, što izraženo u faktoru zaštite (SPF) iznosi od 28 do 50, prema navedenoj znanstvenoj studiji. Varijacija SPF od 28 do 50 ovisi o nizu čimbenika rasta same biljke (stupanj vlage, sunca, kvaliteta zemljišta).
Ulje sjemenki mrkve: SPF 38-40
Bogato je beta-karotenom, vitaminima A i E, te provitaminom A, ima protuupalno, antiseptično i jako antioksidativno djelovanje. Potiče sintezu melanina te se zbog toga koristi u preparatima za sunčanje. Kad se nanosi na kožu razrijeđeno baznim uljem (nosećim, ili na engleskom carrier – služi kako bi se razrijedila esencijalna ulja, prije nego što se nanesu na kožu), primjerice kokosovim ili maslinovim, pruža prilično dobru zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom od 38 do 40. Korisno je u proizvodima za njegu i nakon sunčanja kao i za tretiranje opekotina, suhe i ispucale kože.
Ulje čileanskog lješnjaka: SPF 10-30
Usprkos nazivu, čileanski lješnjak (Gevuina avellana) nije srodnik europskog lješnjaka. Zbog visokog sadržaja oleinske kiseline, pogodno je za sve tipove kože. Sadrži mnoge vitamine, minerale, lipide, sterole i antioksidanse. Vrlo brzo se upija, te hrani i omekšava kožu. Bogato je vitaminom A, koji potiče regeneraciju stanica, te vitaminom E koji djeluje kao antioksidans. Ovo ulje posjeduje prirodnu UVA i UVB zaštitu (procijenjeni prirodni SPF je od 10-30), te je popularan u zaštiti od sunca. Brzo prodire u kožu, ostavljajući je mekanom i obnovljenom, te se može naći u brojnim preparatima za njegu (anti-age, njega usana, njega kose, zaštita od sunca, preparati nakon brijanja, dječja njega, …). Osobito se preporučuje kod prevencije fotostarenja kože i pomoći kod kože pod stresom raznih čimbenika iz okoliša.
Ulje pšeničnih klica: SPF 20
Riječ je o hladno prešanom ulju bogatom karotenima, a sadrži i gotovo sve vitamine grupe B, te vitamine E(Sadrži najmanje 2,8 mg vitamina E po gramu ulja), D i K. Sadrži pretežito linolnu kiselinu i do 7% omega 3 masnih kiselina. Ulje pšeničnih klica, osim što štiti od zraka sunca (SPF 20) stimulira izmjenu tvari, štiti stanice kože od oštećenja, dokazano smanjuje nastanak i djelovanje bora, dubinski hrani i regenerira kožu, a koristi se i u njezi upalnih kožnih bolesti, poput psorijaze i ekcema, zatim za njegu kože nakon opeklina i ozljeda te za tretiranje ožiljaka.
Ostala ulja sa zaštitnim faktorom od 10 ili manje
Oprez kod korištenja prirodnih ulja kao zaštite od sunca
Kad niti sva ulja nisu jednaka (varijacija SPF ovisi o nizu čimbenika rasta same biljke, načinu dobivanja ulja, te koliko ga razrjeđujete drugim uljima ili kremama), važno je i kakva je vaša koža, pa bi svjetloputije i osjetljivije osobe trebale više pripaziti. Osim toga, prirodna ulja oksidiraju s vremenom i kada su izložena svjetlosti – zato se pobrinite da kupujete provjeren proizvod od provjerenog proizvođača.
I još jedna crtica o UVA i UVB zrakama sunca: osim ulja sjemenki maline i čileanskog lješnjaka, većina ulja štiti samo od UVB zraka, pa budite oprezni i miješajte ih s cink oksidom (po mogućnosti bez nano čestica).
- Ulje makadamije - SPF 6
- Sojino ulje (ne-GMO) - SPF 10
- Avokado ulje - SPF 4-10 (može biti i 15)
- Maslinovo ulje - SPF 2-8
- Shea maslac - SPF 3-6
- Bademovo ulje - SPF 5
- Ulje sezamovih sjemenki - SPF 4
- Ulje sjemenki konoplje - SPF 6
- Jojoba ulje - SPF 4
- Kokosovo ulje - SPF 2-8
Foto: Picture Partners - Fotolia
Hrana koja pomaže štititi od sunca
Uz korištenje prirodnih ulja kao vanjsku zaštitu kože, možete poraditi i na unutarnjoj obrani od sunca, jer neke namirnice pomažu u obrani od štetnih zraka sunca i štetnih radikala. To su: I znajte da vas ove namirnice neće vas odjednom čudesno zaštititi od sunca. Tijelo se mora "napuniti" prije nego ova unutarnja "potpora" počne djelovati, a za to je potrebno 8 do 12 tjedana svakodnevne konzumacije ovih namirnica.
- žumanjak
- zeleni i crni čaj
- kikiriki
- kelj
- kupus
- brokula
- gorušica
- bijeli batat
- losos
- rajčica
- borovnice
- kupine
- goji bobice
- grožđe
- žute, crvene ili zelene paprike
- ulje jetre bakalara
Dva korisna savjeta
Kako biste se zaštitili donosimo još nekoliko korisnih savjeta: nemojte se neko vrijeme - nekoliko sati) kupati/tuširati prije izlaska na sunce. S pranjem mi s kože isperemo i prirodna zaštitna ulja te smo osjetljiviji na zrake sunca. Jeste li znali da ljudski sebum ima prirodni zaštitni faktor od 6 do 8? Zašto biste to željeli oprati?
Osim toga, pokušajte kad se vratite izvana, ne odmah uskočiti pod tuš. Vašem tijelu treba vremena da obradi vitamin D i UVA / UVB zrake. Pokušajte pričekati barem sat vremena prije tuširanja.
Recept za prirodnu kremu za sunčanje
NAPOMENA! Na tržištu se pojavljuje ulje od maline i ulje od mrkve, no to nisu ulja od sjemenki niti imaju iste osobine. Ulje od sjemenki dobiva se hladnim prešanjem sjemenki i vrlo je skupo te se prodaje u malim pakiranjima, najčešće do 30 ml. Ulje maline i ulje mrkve dobiva se potapanjem plodova u jeftinije ulje (najčešće suncokretovo, a nerijetko i u još jeftinije mineralno ulje) te se prodaje u većim pakiranjima od 50 ml, 100 ml ili većim, a cijena im je nerijetko veća od realne jer mnogi kupci zamjenjuju ulje sjemenki za ovo jeftinije ulje.
Krema za sunčanje – priprema
Za pripremu kreme potrebne su vam dvije zdjele. Jedna veća i jedna manja koja mora stati u veću tako da se na veću oslanja drškama (dva dna ne smiju se spojiti). U manjoj zdjeli pomiješajte sve sastojke osim cinkovog oksida i eteričnog ulja lavande. Položite manju zdjelu u veću te između dviju zdjela nalijte vodu. Zagrijte na srednje jakoj vatri, neprestano miješajući smjesu, sve dok se sastojci ne rastope. Zatim dodajte cink oksid i eterično ulje lavande, te ih dobro izmiješati dok ne dobijete kompaktnu glatku smjesu. Ovakvo pripremljenu kremu spremite u staklenku (po mogućnosti tamnu) i čuvajte na hladnom i tamnom mjestu.
Ulja možete koristiti zasebno, a možete ih i pomiješati (ali to ne znači da se njihov SPF zbraja!). Zanimljiv recept prenosimo sa Bioshop.hr-a.
- 1/2 šalice bademovog ulja (prirodni SPF 6)
- 1/4 šalice kokosovog ulja (prirodni SPF 4)
- 1/4 šalice pčelinjeg voska
- 2 žlice Shea maslaca (prirodni SPF 5)
- 3 žlice cinkovog oksida. Kako ne biste naškodili koži koristite “ne-nano” oblik cinkovog oksida koji se neće upiti u kožu s površinskog sloja. Cinkov oksid je prirodni sastojak sa SPF 20+
- 1 žličica hladno prešanog ulja od sjemenki malina (prirodni SPF 20-50)
- 1 žličica hladno prešanog ulja od sjemenki mrkve (prirodni SPF 30-40)
- 2 žlice shea maslac (prirodni SPF 4-5)
- 5 kapi eteričnog ulja lavande