Znamo da nakon dana provedenog na plaži naša koža poprimi preplanulu put, no isto tako smo svjesne da to i nije najzdravije za našu kožu. Jesi li znala da osim kremama za zaštitu od sunca, kožu možeš zaštiti i iznutra?
Beta-karoten je biljni pigment koji naše tijelo može pretvoriti u vitamin A, a djeluje kao antioksidans i jača imunitet. Kada ga unosimo u većim količinama može potaknuti stvaranje melanina i neutralizirati djelovanje štetnih slobodnih radikala i time smanjiti negativni utjecaj sunca na našu kožu.
Prirodno se nalazi u voću i povrću poput mrkve, marelice i dinje, no danas se može pronaći i u obliku kapsula i tableta. Preporučuje se uzimati 75 do 150 mg beta-karotena dnevno, a s korištenjem možeš započeti nekoliko tjedana prije izlaganja suncu.
Iako je vrlo koristan, prilikom uzimanja beta-karotena kao suplementa moraš pripaziti, pogotovo ako si pušač. Dugotrajno uzimanje veće doze beta-karotena smanjuje apsorpciju vitamina E stoga bi trebala i taj vitamin unositi kroz suplemente.
Da si pretjerala s unosom beta-karotena primijetit ćeš na svojoj koži koja će poprimiti narančasto-žutu boju. Zato je jako važno pridržavati se uputa na pakiranju proizvoda koji koristiš.
Važno je i zapamtiti da te ništa ne može u potpunosti zaštititi od jakih sunčevih zraka tijekom podneva. Krema za sunčanje i beta-karoten odlična su prevencija, ali bi i dalje ako je to moguće trebala izbjegavati boravak na suncu u razdoblju od 11 do 15 sati.
Izdvojile smo nekoliko odličnih suplemenata s beta-karotenom koje možeš pronaći u ljekarnama i drogerijama.