Prehrana je uvijek važna
Lomljiva i suha kosa te ispucali vrhovi mogu značiti da ne unosimo dovoljno hranjivih sastojaka poput esencijalnih masti, proteina i vitamina. Zajedno s kožom i noktima, problemi s kosom mogu biti glavni znak neuravnotežene prehrane, kaže nutricionistkinja Wendy Bazilian. Evo koje namirnice su dobre za kosu:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Proteini: riba, grah i orašasti plodovi
- Cink: kamenice, meso i grah
- Željezo: nemasno meso, riba i zeleno lisnato povrće (kelj, špinat)
- Biotin: jaja, maline i jagode
- Selen: brazilski orah (ali treba biti oprezan, samo jedan brazilski orah ima 100% dnevne potrebe za selenom, a konzumiranje više od šest dnevno može biti otrovno)