Dan treba započeti čašom vode i piti je tijekom cijelog dana. Ukupno bi dnevno trebala piti 1,5-2 litre vode, a ljeti, uslijed visokih temperatura, i više. Posebice to vrijedi onda kad se znojiš, izložena si suncu ili zahtjevnijoj fizičkoj aktivnosti. I dok je nekima navika imati uz sebe bocu vode, drugi čekaju da osjete žeđ čime nam tijelo poručuje da vapi za vodom. Iako to nikako nije dobro jer može dovesti do dehidracije i slabosti, ima ljudi koji traže izgovore. Kažu, na primjer, da jednostavno zaborave piti osam čaša vode dnevno ili da im je ukusniji voćni sok. Iako nema ništa loše u tome da ponekad posegneš za omiljenim slatkim pićem, neka ti sokovi ne budu jedino što unosiš u sebe.
Voda je, dakako, najbolji izbor, no koja će te još pića hidratizirati? Upravo to pitanje muči mnoge koje nakon napornog dana traže zdravije osvježenje – a da nije voda. Pokušat ćemo ti dati odgovor jer izdvajamo pet pića koja se, po mišljenju stručnjaka, računaju u tvoj dnevni unos vode, a bolja su opcija od slatkih kupovnih sokova.
Mineralna voda s limunom
Svima je poznato da gazirani sokovi nisu zdravi prvenstveno jer su puni šećera i umjetnih bojila. Ipak, to ne znači da se trebaš odreći gaziranog. Umjesto posezanja za slatkim gaziranim osvježenjem, izaberi mineralnu vodu. A ako kod kuće imaš bocu mineralne koju želiš dodatno 'zasladiti', iscijedi limun ili limetu. Ova varijanta savršena je za vruće ljetne dane, a pritom je i zdrava. Isto možeš učiniti i s negaziranom vodom jer limun i s njom dobro prolazi.
Biljni čaj
Čajevi nisu rezervirani samo za zimske dane ili trenutke kad smo bolesni. Uostalom, ne kaže se uzalud da prehlađeni trebamo piti puno vode i čaja. Biljni te čaj može hidrirati pa zašto ga ne piti i ljeti? Okusa je bezbroj, a nama su favoriti domaći čajevi bogati antioksidansima i drugim zdravim nutritijentima. Ako bi radije popila nešto hladno, nema brige jer je čaša domaćeg ledenog čaja sjajno, a jeftino ljetno osvježenje. Umjesto zašećerenih kupovnih verzija, kod kuće izradi ledeni čaj od kokosa i limete, bresve i đumbira, kupina i mente ili limuna i bosiljka. Sve smo te recepte prikupili u ovom tekstu. Izbor je tvoj, a ne sumnjamo da ćeš uživati u ovim zdravim verzijama popularnog pića.
Zeleni čaj
Zeleni čaj poznat je po svojim brojnim benefitima. Ako ti je dosta obične vode, a paziš na prehranu i tekućinu, ovaj je čaj dobar izbor i ljeti. Sadrži puno antioksidansa, a može i smanjiti razinu stresa te ti pomoći da se osjećaš bolje. Osim što je dobar za cirkulaciju i zaštitu krvnožilnog sustava, nekad će te razbuditi bolje od kave. U svom sastavu sadrži, naime, kofein koji ti može pomoći kad se pred kraj radnog vremena počneš osjećati pospano. Ako ti ništa od ovog nije dovoljan razlog da ga počneš piti umjesto sokova, onda ćemo još samo dodati da ti zeleni čaj pospješuje mršavljenje, a pritom i dobro hidrira!
Voda s cimetom
Želiš li ostati hidrirana i probati nešto novo, onda je voda s cimetom sjajna ideja. Cimet uglavnom vežemo uz mirisan dom i hladnije dane, no sad štapić cimeta pokušaj staviti u prokuhanu vodu pa pusti da se ohladi. To će vodi dati dodatnu aromu, a tebe hidratizirati. Ovo piće najpopularnije je na područjima gdje su temperature ljeti visoke pa zašto ne isprobati? Usput će ti zamirišati dom ili ured što je dodatna prednost ovog manje poznatog pića.
Voda s jagodama
Možda unosiš dovoljno vode, ali se nisi sjetila otkriti pun potencijal njena okusa. Da, da, mislimo na ubacivanje voća u vodu što joj daje nevjerojatnu aromu. Bezbroj je kombinacija, no ljetno je vrijeme pa je naš favorit voda s jagodama. To će te piće hidrirati, a istovremeno biti ukusno. Recept je sljedeći: u vrč ubaci jagode i bosiljak. Koristiš li svježe jagode, možeš ih lagano stisnuti vilicom kako bi pustile sok. Dodaj vodu i pusti nekoliko sati da se ohladi. Tek će tada puna aroma dostići vrhunac. Možeš, recimo, vrč ostaviti u hladnjaku tijekom noći pa ujutro kušati uz doručak. Zdravo i prirodno osvježenje na koji često ni ne pomislimo!
