Naučiti kako se nositi sa stresom može pomoći u jačanju imuniteta
Stres često može ostaviti posljedice na zdravlje, pa tako i na imunitet, a brojna su istraživanja pokazala da stres negativno utječe na imunološki sustav i smanjuje njegovu sposobnost borbe protiv infekcije. "Zdrava prehrana, vježbanje i dovoljno spavanja pomažu u smanjenju razine stresa u vašem tijelu", navodi Calder.
Postoji pregršt hrane koja može pomoći u ublažavanju tjeskobe, koja dijelom pomaže u prevenciji stresa. Hrana bogata vitaminom C odlična je za to, a istraživanja su pokazala da oni koji imaju višu razinu vitamina C rjeđe pokazuju mentalne i fizičke znakove stresa. Magnezij je još jedan takav mineral koji može pomoći u ublažavanju stresa, a hrana poput badema također.
"Osim toga, važno je upravljati svojom mentalnom sposobnošću za suočavanje sa stresom. Razvoj dobrih strategija suočavanja je presudan, kao i prakse smanjenja stresa poput joge, meditacije i meditacije svjesnosti", kaže Calder.