Prehrana puna vitamina i minerala može prirodno ojačati imunološki sustav
Calder kaže da je prehrana jedan od najboljih načina na koji možeš ojačati imunitet svog tijela na bakterije i viruse.
"Zdrava prehrana pomaže imunološkom sustavu pružajući mu hranjive sastojke potrebne za pravilno funkcioniranje. Određeni vitamini i minerali neophodni su za zdrav imunološki sustav jer su izravno uključeni u imunološki odgovor", kaže ona i dodaje kako vitamini B6, C i E, kao i mineral cink, tijelu mogu pomoći u borbi protiv patogena.
Slanutak, losos, tuna, piletina, zobene pahuljice, brokula, špinat, šparoge, jagode, orašasti plodovi, sjemenke, govedina i puretina samo su neke od namirnica koje sadrže ove hranjive sastojke, a kombiniranje ovih namirnica tijelu može u borbi protiv bolesti, bez obzira gdje se ona skriva, a to je posve prirodan način za jačanje imunološkog sustava. Ward kaže da vitamin D također može igrati ključnu ulogu u imunitetu i mnogi ga ljudi nemaju dovoljno, posebno u ovo doba godine.
"Tijelo stvara vitamin D kao odgovor na jako sunčevo svjetlo, a tijekom zimskih mjeseci, većina ljudi nema dovoljno uskladištenog vitamina D u tijelu", objašnjava ona i dodaje kako je važno unositi vitamin D iz hrane.