Prehrana bazirana na namirnicama biljnog porijekla
U ovu skupinu spada veganska i vegetarijanska prehrana, a pomoći će ti smršavjeti jer su i jedna i druga bogate vlaknima, a vlakna pridonose osjećaju sitosti. Studija objavljena 2021. godine uspoređivala je dvije vrste prehrane - onu siromašnu masnoćama, baziranu na namirnicama biljnog porijekla i onu siromašnju ugljikohidratima, koja je uključivala meso. Pokazalo se da su osobe koje su prakticirale prvu, dnevno unosile u prosijeku oko 500 kalorija manje od onih drugih koje su jele meso. No, prije nego što izbaciš meso iz prehrane (ako o tome razmišljaš) pobrini se da drugim namirnicama nadomjestiš sve ono što meso priskrbljuje tvome tijelu. Dobra zamjena za meso su slanutak, tofu, seitan, gljive, soja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa