
Dopaminska dijeta sve je popularnija - što trebaš znati o ovom načinu prehrane

U potrazi za vrhunskim zdravljem, hrana je od jednostavnog poticanja mišićne funkcije postala alat koji se koristi za usmjeravanje moždanih neurotransmitera u emitiranje koktela hormona sreće, a čini se da je trenutno dopamin u središtu pozornosti.
Potaknuti okretanjem industrije zdravlja i fitnesa ka cjelovitijem pristupu dobrobiti, gotovo kao da nam se prodaje ideja da možemo hranom doći do sreće, kroz svjesne kuharice i planove obroka koji obećavaju puno više od toga da samo budu gorivo za našu tjelovježbu i zadovoljavanje naše gladi.
Nije tajna da određene namirnice, poput probiotika, mogu izazvati specifične reakcije hormona koje pomažu u regulaciji našeg raspoloženja. No, dopaminska dijeta je nedavno popularizirani način prehrane, koji se oslanja na studije koje sugeriraju da hrana bogata proteinima djeluje kao modulator raspoloženja, pa se stoga može koristiti u liječenju uobičajenih poremećaja raspoloženja.
No, koliko sreće zaista možeš dobiti svojom prehranom? Sve o ovom, sve popularnijem načinu prehrane - provjeri u nastavku.
Koju hranu možeš jesti na dopaminskoj dijeti?
Ne boj se ako ti samo spominjanje riječi 'dijeta' ispuni um slikama praznih tanjura i bljutave hrane. Dijeta s dopaminom usredotočuje se na konzumiranje cjelovite hrane s visokim udjelom proteina i masti.
Osnovni dijelovi ove vrste prehrane uključuju ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, mliječne proizvode, orašaste plodove, mahunarke i jaja.
Unatoč tome što su dopaminske kuharice popularne, savjetuje da potražiš pomoć nutricionističkog stručnjaka ako je odlučiš usvojiti jer svi različito sintetiziramo dopamin - pa će stoga zahtijevati različite količine hrane.
Možeš li hranom doći do sreće?
Znanost kaže da možeš. Zapravo, uživamo u trenutnom povećanju dopamina nakon jela, ali to nije dugotrajno. Nutricionistica objašnjava:
Promjena tvojih trenutnih prehrambenih navika kako bi se povećala razina dopamina također će dati rezultate, ali ona savjetuje da, ako tražiš dovoljno značajno povećanje hormona za podizanje raspoloženja za liječenje uobičajenog poremećaja raspoloženja, samo nutricionist može odrediti određene količine koje moraš konzumirati jer svatko od nas na drugačiji način sintetizira hormon sreće.
U međuvremenu, kako bi se uvjerila u učinkovitost dopaminske dijete, možeš pogledati popularnu mediteransku prehranu - koja, kaže nutricionistica,
Studije pokazuju da su ljudi koji slijede ovu vrstu prehrane obogaćene omega-3 masnim kiselinama i lisnatim povrćem u više navrata
Što se tiče najranijeg što možeš očekivati da ćeš osjetiti učinke usvajanja 'sretne prehrane' na podizanje raspoloženja, nutricionistica kaže:
Može li te dopaminska dijeta učiniti snažnijom?
Ako tvoja prehrana već počiva na visokom udjelu proteina kako bi povećala svoju snagu i mišićnu masu, možda već uživaš u blagodatima dopaminske prehrane. No, iako je unos veće količine proteina ključan za izgradnju snage, unos viška hranjivih tvari u svrhu podizanja raspoloženja mogao bi imati negativan učinak na tvoj trening. Glavni izvor energije tijela je glukoza koju dobiva iz ugljikohidrata. U biti, ugljikohidrati nas drže kroz teške vježbe, zasite nas i u većini slučajeva promiču zdrava crijeva.
Iako dopaminska dijeta nije u izravnoj suprotnosti s redovitom uravnoteženom prehranom koja uključuje ugljikohidrate, jesti specifično zbog prekomjernog oslobađanja dopamina zahtijeva veći unos proteina i manji unos ugljikohidrata.
Nutricionistica objašnjava da bi ovo moglo biti štetno za tvoje ciljeve kad je u pitanju snaga: "
Nutricionistica dodaje:
Najbolje bi bilo, ističe i nutricionistica, slijediti cjelovitiji pristup i odabrati hranu s dopaminom koju ćeš nadopuniti svom ukupnom zdravlju, a ne obrnuto.

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije

Stradivarius oduševljava ljetnom kolekcijom sandala i natikača - donosimo favorite
