Svaka osoba je bila povrijeđena i povrijedila nekoga, a upravo zbog takvih situacija nastaju problemi u odnosu i ljutnja na sebe i druge. Vjerojatno znaš da te ljutnja ili razočaranje ne bi trebali obuzeti, ali oprostiti drugima i sebi je teško učiniti bez obzira kako se lako čini. Međutim oprost je vrlo bitan jer se time otpuštaju sve negativne emocije koje su zadržane u tijelu, ali je i puno lakše krenuti prema naprijed i osjećati samopouzdanje.
Naravno sve te dobrobiti dolaze nakon pravog oprosta, no to zahtijeva puno rada i iskrenosti. No vrijedi truda jer život postaje puno lakši. "Kada nekome oprostiš vidiš cijelu osobnost te osobe i puno širu sliku. Također kada vidiš da je netko više od onoga što ti je učinio, shvatiš da si ti više od onoga što ti je učinjeno. Počinješ uviđati vrijednost u svim ljudima, uključujući i sebe", objašnjava profesor psihologije dr. Robert Enright sa Sveučilištu Wisconsin za WomensHealthMag.com.
Postoji puno mitova o tome što je oprost i zbog čega je vrlo teško iskreno oprostiti. "Ljudi poistovjećuju oprost s popuštanjem i odustajanjem od borbe za pravdu", objašnjava Enright te dodaje da se kroz oprost ne opravdava loše ponašanje. I dalje drugu osobu možeš smatrati odgovornom za određena dijela, ali se oprostom odlučuješ osloboditi ljutnje i zbog toga je toliko važan. Opraštanje treba činiti svjesno jer se radi o dobrovoljnom koraku otpuštanja ljutnje ili krivnje. No cijeli proces nije ni brz ni jednostavan. "Kada ljudi odluče oprostiti misle da bi se trebalo dogoditi odmah", objašnjava profesorica psihologije dr. Suzanne Freedman sa Sveučilišta Northern Iowa. No prema istraživanjima može potrajati više od godinu da se odrađenoj osobi oprosti. To je putovanje s padovima i usponima te nije uvijek samo put prema naprijed.
Jesi li spremana na proces opraštanja? Možda trebaš oprostiti nešto ružno nekoj osobi ili sebi, ali svakako je dobro osloboditi se ljutnje. U procesu opraštanja postoje četiri faze, pomoću njih može osjetiti duboki oprost, a kako se to čini pronađi u nastavku.
Odluka o oprostu
Prva faza je otkrivanje što se dogodilo u tvom životu i tko te je uznemirio i povrijedio. Ako možeš reci osobi koja te povrijedila kako su njezini postupci utjecali na tebe. Slijedi faza odluke u kojoj sebi možeš reći da ćeš oprostiti. No u redu je ako nešto ne možeš oprostiti i ako ti je potrebno još neko vrijeme. No ipak je važno da razmisliš pomaže li ti zadržavanje gorčine u životu. "Ako živiš s ljutnjom onda ćeš često razmišljati o osobi koja te je povrijedila. Mogu ti se dogoditi pesimistične misli i kao rezultatu toga se događa izbjegavanje odnosa. Može li jedna osoba ima toliku moć nad tobom? To je motivacija za opraštanje", objašnjava Enright.
Misliš da ne možeš oprostiti? "Razmisli što će se dogoditi ako ne oprostiš. Izbjegavanjem oprosta nećeš sebe izložiti, možeš i dalje biti u pravu i ne moraš voditi neugodne razgovore. No gubiš vrijeme i snagu za nastavak svog života", objašnjava terapeutkinja Amanda E. White.
Proces opraštanja
Zapitaj sebe kakva je priča osobe koja te je uznemirila. Kako je odrasla? Jesu li je povrijedili? "Vjerojatno ćeš shvatiti da ta osoba ranjena, uplašena i možda zbunjena i prema tebi se loše ponašala", kaže Enright. Također može pomoći traženje ljudskosti u drugoj osobi. "Shvaćaš li da na svijetu ne postoji ni jedna osoba slična tebi? Znači li to da jako vrijediš? No ne vrijedi li to za osobu koja te je povrijedila. Možda će trebati mjeseci, ali ljudi na kraju priznaju da svaka osoba ima vrijednost", kaže dalje.
Ovo priznanje na početku može biti teško. "Kažemo ljudima da osjećaju bol i da je ne vraćaju drugoj osobi. Kada osoba shvati da može podnijeti boli, onda bol počinje nestajati", kaže Enright. Stručnjak predlaže da prema osobi koja te je povrijedila napraviš lijepe stvari. Telefonski razgovor, lijepe riječi ili nešto slično će utjecati da se ljutnja ne vraća.
Pozitivne strane oprosta
Faza otkrivanja je treća faza. Enright predlaže pisanje dnevnika o tome kako se osjećaš dok sve ostavljaš iza sebe. Osjećaš li da zavrjeđuješ suosjećanje? Jesi li osjetljivija na tuđu patnju? Osjećaš li novu svrhu u životu? Ako je tvoj odgovor na bilo koje od ovih pitanja odlučno "da" onda si na dobrom putu.
Oprostiti sebi je vrlo važno
Ovo su bili koraci kojima opraštaš drugima. No što je s tobom? Trebaš li sebi oprostiti neke stvari koje si napravila? To je vrlo osjetljiva stvar! White kaže da žene vrlo teško opraštaju sebi jer su sklone perfekcionizmu, a priznavanje pogreške znači priznati neuspjeh.
Jednostavan trik može ti pomoći: "Stvori novu naviku i pitaj sebe što možeš učiniti bolje kada napraviš nešto što nije dobro. To stvara samopouzdanje jer tvoja vrijednost proizlazi iz toga da preuzmeš odgovornost i popraviš ono što je loše", dodaje dalje. Napravi korak prema naprijed, priznaj, oprosti sebi, saznaj što želiš biti i kreni prema toj viziji.
