Što učiniti kako bi smanjila šanse za srčani udar?
Iako nema garancije da ćeš uspjeti u životu izbjeći srčani udar, svakako postoje načini kako da umanjiš šanse da ga dobiješ. Zdrav način života, normalna tjelesna težina te odricanje od štetnih poroka poput ispijanja alkohola ili pušenja cigareta očiti su tvoji saveznici u borbi protiv srčanog udara. Pobrini se za svoje kardiovaskularno zdravlje i budi u dobroj fizičkoj formi pa ćeš već uvelike smanjiti šansu da dobiješ infarkt.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Neke od najčešćih preporuka liječnika za prevenciju srčanog udara su sljedeće:
- Prestani pušiti - vjerujemo kako ovo ne trebamo previše objašnjavati. Dim cigareta djeluje iznimno štetno na ljudsko zdravlje, oslabljuje pluća i srce pa je najbolje da se ove loše navike odrekneš čim prije.
- Vježbaj svakodnevno - ne moraš ići svaki dan na HIIT trening, ali svakako se pobrini da se krećeš što više i što češće. Od čišćenja kuće, igranja s djecom ili pak šetnje šumom - svako kretanje je dobrodošlo.
- Izbaci s jelovnika prženu hranu - čips, prženi krumpirići, smokići i slično nemaju što raditi u tvojoj prehrani. Što više temeljiš svoju prehranu na svježim namirnicama, poput voća i povrća, i namirnicama koje obiliju proteinima, poput bijelog mesa peradi ili jaja, to će ti tvoj krvožilni sustav biti zahvalniji.
- Skini suvišne kilograme - Ako imaš 5, 10 ili 15 kilograma viška potrudi se i skini ih. Liječnici neprestano ponavljaju kako je ključ zdravlja optimalna tjelesna težina. Ako uz to imaš građu oblika jabuke te ti se svo salo taloži oko trbuha, trebala bi se posebno pobrinuti da smršaviš i dođeš u formi. Salo oko trbuha je najopasnije za pravilno funkcioniranje organizma.
Foto: Pexels