Znamo da u svijetu prehrambene industrije i fitnessa postoje mnogi trendovi koji se mijenjaju rekordnom brzinom, no neke dijete i namirnice zasluženo uspiju zadržati dugogodišnju popularnost. Takav primjer je i onaj s lubenica dijetom, voćnim prehrambenim režimom koji u kratkom roku detoksicira tijelo te topi kilograme. Ako si u potrazi za "brzim rješenjem" za onaj višak oko trbuha ili pak za nakupljenu vodu u organizmu, iskušaj ovaj plan i program prehrane koji jamči dobre rezultate.
Odlučiš li se dakle za detoks lubenicom, najbolje je da traje od 9 do 13 dana, no pomaže i ubrzani detoks od pet dana. Odlučiš li se pak za dugotrajniji plan, on će se sastojati od dvije faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj se fazi dodaju druge namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok. Ova faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, no nećeš imati puno namirnica na izbor. S obzirom na to da lubenica sadrži puno vode, možda nećeš imati potrebu za uobičajenim pijenjem vode i to je posve normalno.
U drugoj fazi jelovnik će izgledati ovako: za doručak pojedi lubenicu uz omiljeni vrući napitak, za međuobrok 2-3 kriške lubenice, za ručak pileći file, ribu ili nemastan komad govedine na naglo, salatu od bilo kojeg povrća s malo maslinova ulja i octa te za večeru 2-3 kriške lubenice.
Ovo voće može pomoći u gubitku kilograma zahvaljujući tome što će zavarati glad i povoljno djelovati na probavni sustav. Osim toga, lubenica je prirodno slatka te to može pomoći kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom. Vlakna kojima je bogata držat će te sitom te spriječiti prejedanje.
Kako bi, nakon što si prošla dane dijete s lubenicom, održala proces mršavljanja, zamijeni sve sokove običnom vodom i lubenicom: dvije kriške lubenice nareži na manje komade i zamrzni ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavi u čašu i dodaj vode. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi okus. Nakon što popiješ vodu, pojedi lubenicu. U nastavku pogledaj primjer jelovnika za 5 dana.