
7 svakodnevnih navika koje mogu uzrokovati opstipaciju

Moderni život ostavlja sve više posljedica na naša tijela. Previše pržene hrane, nezdravih grickalica, manjak fizičke aktivnosti utječu i na probavu. No, često zaboravljamo koliko je ona ključna za zdravo funkcioniranje cijelog tijela.
Zbog ovakvog načina života mnogi ljudi imaju probleme kao što su opstipacija što je odsutnost spontanog pražnjenja crijeva ili s konstipacijom što znači rijetke, tvrde i suhe stolice malena volumena. Kako bi se ovi problemi riješili ili umanjili vrlo je važno razmisliti o nekim svakodnevnim navikama i pokušati ih promijeniti.
Postoji mnogo rješenja koji mogu pomoći kod ovih problema, a ne radi se o laksativima. Neki su jednostavni poput unošenja više vode u tijelo, a ponekad je potrebno promijeniti više navika. U nastavku provjeri koje navike mogu utjecati na probleme s probavom i kako ih umanjiti.
Nedovoljna hidratizacija
Ovo je često vrlo očito, ali puno ljudi zanemaruje utjecaj vode u tijelu.
Alkoholna pića
Pivo, vino i žestoka pića također mogu doprinijeti zatvoru jer alkohol djeluje kao blagi diuretik. Newgent preporučuje da se nakon svakog alkoholnog pića popije čaša obične ili gazirane vode. No, ako postoje ozbiljni problemi sa zatvorom onda u potpunosti treba preskočiti alkoholno piće u korist čaja ili kombuche.
Sjedilački način života
Ako veći dio dana sjediš, čak i ako vježbaš redovito, Newgent naglašava da probavni sustav neće imati optimalnu pokretljivost.
Nedovoljna fizička aktivnost
Tjelovježba je vrlo važan dio procesa zdravog pražnjenja crijeva.
Previše stresa
Ovo može biti komplicirano.
Premalo vlakana
Vlakna su neprobavljivi dio ugljikohidrata, što znači da ih izbacujemo.
Previše vlakana
No, s vlaknima se smije pretjerivati. Iako vlakna mogu biti odlična stvar za ublažavanje zatvora, prebrzo povećanje unosa vlakana također može dovesti do zatvora.

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
