Ako ti se nekada dogodilo da si tek počela sanjati ili se probudila iz sna, a zatim se osjećala kao da si posve budna, ali se nisi mogla micati ni govoriti, vjerojatno si doživjela paralizu sna. Ovaj je poremećaj spavanja zapravo rašireniji nego što bismo pomislili i mnogi su ga ljudi doživjeli a da nisu ni bili svjesni, no što je paraliza sna zapravo i što ju uzrokuje?
Paraliza sna stanje je koje nastupa kada pojedinac nije svjestan da zapravo sanja, a to se događa kada tijelo prelazi u REM fazu sna, za koju se vjeruje da je najdublja faza sna. Niz brzih pokreta očiju i slike koje izgledaju poput snova pojavljuju se tijekom ove faze spavanja, a neki ljudi u ovom trenutku osjećaju ekstremni, nenormalni strah. U tom trenutku mozak pokreće stanje paralize i tjera osobu da doživi neki oblik paralize izazvane strahom.
Postoje određeni razlozi zašto dolazi do paralize sna i oni mogu varirati od osobe do osobe, a mnogi stručnjaci smatraju da se ovaj poremećaj može riješiti u samo tri koraka.
Što uzrokuje paralizu sna?
Kada su pojedinci izrazito nervozni, vjerojatnije je da će doživjeti paralizu sna. Uz to, ako osoba pati od napadaja panike, ako ima problema poput noćnog znojenja, napadaja anksioznosti ili depresije, to može uvelike povećati vjerojatnost da će doživjeti ovo stanje. Nesanica također može biti jedan od uzroka paralize sna, a oni koji pate od nesanice, primijetit će i neke od znakova paralize sna.
via Giphy
Kako se paraliza sna "liječi"?
Većina ljudi nikada nije čula za liječenje paralize sna, a samo liječenje ovog poremećaja u posljednje je vrijeme postalo česta tema na forumima. Simptomi paralize sna su osjećaj ograničenosti i osjećaj da si okružena svjetlošću ili tamom, iako oko tebe nema nikoga. Ti osjećaji mogu biti nadjačani, ali mogu i potpuno nestati s jednim snom, stoga za ovaj poremećaj ne postoji neki određeni lijek.
Mnogi koji pate od liječenja paralize spavanja provode puno vremena usredotočujući se na vježbe disanja. Uz to, vrlo je važno obratiti pažnju na ono što jedeš i piješ prije spavanja, kao i to da se svaku večer prije spavanja maksimalno opustiš.
via Giphy
Ipak, mnogi stručnjaci smatraju kako liječenje paralize sna djeluje kao "tretman straha" - takav tretman osobi koja pati od ovog stanja omogućuje da život preuzme u svoje ruke i fokusira se na dobre stvari, umjesto da živi u strahu od simptoma paralize sna. Osoba tada treba odrediti što sve ometa njezin san, a što bi moglo biti povezano s paralizom i tog se poremećaja može riješiti u tri koraka.
- Prvo što većina ljudi kojima je dijagnosticirana paraliza sna pokušati učiniti je ukloniti sve izvore distrakcije iz svoje sobe, a to uključuje radio, televiziju, računalo i slične predmete.
- Drugi korak je disanje- važno je fokusirati se na pravilno i duboko disanje dok toneš u san.
- Posljednji korak je blokiranje situacije koja je izazvala paralizu sna. Glavni uzrok ovog stanja je problem s anksioznošću ili zabrinutošću, a rad na opuštanju uma je ono što će ti omogućiti da započneš proces izlječenja.