
Izbacivanje toksina: Što jesti, a što izbjegavati za zdravlje crijeva?

Rak debelog crijeva sve je češći kod mladih ljudi.
Prevencija je zato najbolja obrana. Neke namirnice mogu zaštititi tvoja crijeva i smanjiti rizik od oboljenja. Pritom su ukusne i pristupačne, a pomažu crijevima u oslobođenju od toksina. Ukratko, pravilno odabrana hrana može poduprijeti zdravlje crijeva. S tim se slaže i
Što jesti za zdravlje crijeva?
Zato bi trebala birati minimalno prerađene žitarice poput zobi, smeđe riže i kvinoje. One su pune vlakna i sjajne su za čišćenje debelog crijeva, piše
A zašto su vlakna toliko korisna? Ukratko, ona pomažu izbaciti toksine iz tvog organizma. Hranjive tvari unutar vlakana također mogu utjecati na debelo crijevo na staničnoj razini u kontekstu zaštite od bolesti.
Naravno, na tvom bi se meniju trebalo naći i povrće poput kelja i brokule, ali i losos, sardine ili pastrve. Zašto? Znanost potvrđuje da unos omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od kobnih posljedica raka debelog crijeva.
Neka ti orah bude zdrav zalogaj nakon ručka. Ne samo da orasi sadrže nekoliko grama vlakana po porciji, već sadrže i omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline. Zato ih stručnjaci svrstavaju među najbolje namirnice za čišćenje debelog crijeva. Pokazalo se i da jogurti pogoduju zdravlju crijeva.
A što izbjegavati?
S druge strane, mesne prerađevine poput hrenovki i slanine, ali i pretjerane količine crvenog mesa mogu povećati rizik od ovog raka, navodi isti izvor. Ni pretjerivanje s alkoholom neće ti pomoći.
Zato je važno postupno graditi dobre navike i uravnoteženo jesti. Malo po malo jedi više povrća i zdravih grickalica i, naravno, pij dovoljno vode.
Neka zdrave navike što duže potraju. Bit će ti zahvalna ne samo crijeva, nego cijelo tijelo. Naravno, redovito se kreći i vježbaj.
POGLEDAJ VIDEO: JOGA ZA OPUŠTANJE

Horoskop za subotu: Rakovi se trebaju naspavati, škorpioni pobjeđuju

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga
