UKUSNO I ZDRAVO
Zdravlje
Zdravlje
Pretjeruješ li s vodom? Nije bezopasno, a ovo su znakovi da je piješ previše
29. rujna 2020.
Hidratacija je od vitalne važnosti za život jer se naš organizam sastoji većim dijelom od vode. Adekvatni unos vode u njega omogućuje mu da nesmetano obavlja sve funkcije, uključujući regulaciju temperature, zaštitu (jak imunitet) te detoksikaciju, među ostalim i kroz mokrenje.
Boja mokraće reći će ti piješ li premalo, dovoljno ili previše vode. Ako je pretamna, nedostaje ti tekućine, a ako je prozirna ili presvijetla, definitivno pretjeruješ s vodom. No, nema razloga za paniku. Samo smanji s unosom vode.
Prosječna, zdrava osoba mokri svaka tri do četiri sata. Ako moraš češće na zahod, a nisi prehlađena, vrlo vjerojatno previše vode unosiš u organizam.
Kao što smo rekle, previše vode dovodi do ispiranja elektrolita iz tijela, a manjak elektrolita uzrokuje grčenje mišića i slabost. Kako bi nadoknadila elektrolite pojedi, primjerice, bananu s namazom od kikirikija i smanji unos tekućine.
Suha usta znak su dehidracije, normalni osjećaj žeđi signal je da trebaš popiti vodu. Vrlo jednostavno, za ne? Ne treba ići u krajnosti. Ako nisi žedna, nemoj piti. Naravno, to ne vrijedi u situaciji u kojoj se pojačano znojiš - tijekom treninga ili ljeti. Slušaj svoje tijelo, ono će ti najbolje reći što mu treba.
