Stvoreni smo da se krećemo, a ne da sjedimo na kauču pred televizorom, odnosno rekreacija je, baš poput vode, hrane i sna, ključna za život i za zdravlje. To potvrđuju stanovnici plavih pet zona na svijetu na kojima žive najdugovječniji ljudi.
Istraživač Dan Buettener posvetio je karijeru pručavanju navika stogodišnjaka pa došao do saznanja da u pet područja na svijetu koje je nazvao plavim zonama, živi deset puta više stogodišnjaka, no u ostalim dijelovima svijeta. To su Okinawa, Sardinija, Loma Linda (SAD), Nicoya te Ikarija u Grčkoj.
Stanovnici ovih područja malo drugačije od prosječnog zapadnjaka doživljavaju rekreaciju. Umjesto intenzivnih HIIT treninga i ostalih vrsta tjelovježbe, oni se radije fokusiraju na kretanje koje je dio svakodnevice.
Ne idu u teretane i ne vježbaju kod kuće. Štoviše, trening ne postoji u vokabularu ovih stogodišnjaka. Njihovi životi su dinamični i sastoje se od kretanja i odmora. U nastavku pročitaj pet tipova rekreacije koje prakticiraju stanovnici plavih zona, odnosno rekreacije koja zasigurno pridonosi dugovječnosti.
Hodanje
Žitelji plavih zona jako puno hodaju. Svakodnevno odlaze u duge šetnje s prijateljima ili sami, a isto tako idu do trgovine ili na posao. Hodanje je dobro za cjelokupno zdravlje, uključujući mozak jer, među ostalim, aktivira hipokampus, zaslužan za pamćenje. Možemo slobodno reći da nas hodanje čuva od zaborava.
Biciklizam
Na Sardiniji, koja također spada u plave zone, bicikl je najčešće prijevozno sredstvo, a kada ne voze bicikl, stanovnici Sardinije hodaju. Bicikliranje čuva zglobove, jača mišiće nogu i stražnjice te povećava kapacitet pluća.
Ples
Ples je neizostavni dio života dugovječnih ljudi. Osim što je dobra rekreacija, ples podiže raspoloženje i slavi život, a stogodišnjaci znaju da je upravo ljubav prema životu ključna kako bi on trajao dugo i bio kvalitetan. Ako slušaš radio i upravo je počela pjesma koju voliš, ustani sa stolca, makni se od računala i zapleši!
Tai chi
Na Okinawi ljudi prakticiraju tai chi, pomno promišljene, spore pokrete koji se izvode u skaldu s disanjem. To je kineska drevna meditativno-rekreativna praksa koja dovodi u sklad tijelo i psihu te oslobađa od stresa.
Vrtlarenje
Želiš li prakticirati jednu od najboljih tjelovježbi, ne trebaš ni izići iz dvorišta. Zakorači u svoj vrt, sa sobom ponesi škare za orezivanje, rukavice, motičicu, sadnice i prepusti se čarima vrtlarenja. Ljudi u plavim zonama i u stotoj kleče u svom vrtu ili su pognuti nad biljkama i ne bole ih leđa… Nemaš li vrt, poslužit će i balkon. Važno je da uživaš u njezi biljaka. To je ono što pridonosi zdravlju. Gledati život kako se rađa u svim njegovim oblicima.