
Radije pripazi, ove stvari mogu pojačati i produljiti menstruaciju i grčeve

Ponekad mjesečnica može trajati duže nego inače zbog određenih bolesti ili uslijed hormonalnih promjena. Ali vjerovala ili ne, u nekim slučajevima nije uvijek do Majke prirode – postoje stvari koje same činimo, a koje uzrokuju da menstrualno krvarenje traje duže te da nuspojave budu intenzivnije.
Zato, dobro je informirati se o navikama koje tako utječu na naš ciklus i svjesno ih izbjegavati. Što je najzanimljivije, većina toga s ove naše liste stvari su koje činimo ili konzumiramo više-manje svaki dan. Evo na što treba pripaziti kako bi ti mjesečnica prošla što bezbolnije:
Čokolada
Nažalost, ova omiljena slastica nije dobar izbor u vrijeme menstruacije – iako je baš tada imamo želju jesti više nego drugih dana. Naime, mliječna čokolada, kao i svi ostali mliječni proizvodi, sadrži kiselinu koja će eventualne grčeve učinit još gorima. Također, tu je i šećer koji je jedan od glavnih sastojaka čokolade, a koji može intenzivirati tvoje promjene raspoloženja "tih dana u mjesecu".
Nedovoljno sna
Ako si tijekom mjesečnice ne osiguraš dovoljno sati kvalitetnog sna, povećat će se razina stresa u tvom tijelu. Posljedica toga bit će jači bolovi, loše raspoloženje, a moguć je neredovit menstrualni ciklus pa čak i potpuni izostanak krvarenja. Pogotovo ćeš intenzivnije osjećati grčeve u trbuhu i glavobolju, koji su česti pratioci menstruacije. Zato, u tom dijelu ciklusa (ali i inače), osam sati sna je obavezno.
Intenzivan trening
Nije da u toj fazi ciklusa trebaš potpuno preskočiti vježbanje, dapače, ono će ti pomoći da se osjećaš bolje. Ali umjesto intenzivnog treninga s utezima koji bi mogao pojačati krvarenje, odaberi šetnju ili određene joga vježbe (ali ne one u kojima noge dižeš preko glave, poput svijeće). Pazi da piješ dovoljno tekućine tijekom vježbanja i da nosiš udobnu odjeću. Uvijek slušaj svoje tijelo te ako osjećaš da ti postaje prenaporno, smanji intenzitet vježbanja i odmori se.
Kava
Omiljeno piće mnogih koje nas razbuđuje svako jutro nažalost nije najbolji izbor u vrijeme mjesečnice. Naime, kofein može suziti naše krvne žile radi čega će cirkulacija biti slabija, što će onda pojačati grčeve u donjem dijelu trbuha. Problem nije samo kava, već bilo koje piće koje sadrži kofein poput energetskih napitaka i cole. Također, tih bi dana trebala izbjegavati alkohol.
Izostavljena pilula
Kontracepcijska pilula obično smanjuje bolove u donjem dijelu trbuha, no ako je nisi uzela kad si trebala, ovaj propust može dovesti do hormonskog kaosa. To znači da u tom slučaju možeš imati jače grčeve, a može doći i do neželjene trudnoće. Također, još jedno kontracepcijsko sredstvo ima veze s jačinom mjesečnice – a to je spirala. Posebno bakrene spirituale navodno mogu pojačati krvarenje i učinit da ono traje duže. Ako si to primijetila, svakako se posavjetuj sa svojim ginekologom.
POGLEDAJ VIDEO: JOGA PROTIV PMS-A I BOLNIH MJESEČNICA

Horoskop za četvrtak: Blizanci će se fokusirati na pozitivno, strijelci će izgladiti nesporazume

Tvoje su usne kao čokolada! Smeđe nijanse na usnama hit su ove jeseni

Stigli su prvi topli kaputi, ove modele ćemo nositi tijekom jeseni i zime
