Kako ostati mlad, bistrog pogleda, pun motivacije i snage – ako je tijelo pod upalom? Ukratko rečeno, cijeli proces pomlađivanja svodi se na uništavanje upale u tijelu.
Vi mislite da se upala povremeno dešava, a da tada možete popiti antibiotik i da je to to. Međutim, upala nije povremena opasnost, nego je uglavnom stalno prisutna kod većine ljudi. Tinjajuću malu upalu možete osjećati kroz minorne simptome poput pogoršanja kože, bolova u vratu, manjka energije, probavnih tegoba, glavobolje, lošeg raspoloženja...
Je li moguće imati upalu, a da je krvna slika u redu? Da, moguće je. Npr., kod autoimune bolesti / Hashimotovog tireoiditisa (svaka riječ u medicinskom rječniku koja završava sa -itis podrazumijeva upalu), koja je već dosegla razmjere epidemije, ne pokazuje povišene vrijednosti leukocita koje se u medicini smatraju sigurnim znakom upale. No, zna se da kod ove nezgodne bolesti koja dovodi do umora, iscrpljenosti i demotivacije postoji upala. I da je za njeno liječenje najvažnije ukloniti upalu. Ali, Hashimotov tireoiditis se ne liječi antibioticima.
U se - hrana
Kako liječiti upalu, ako ne antibioticima? Upala se liječi stalno. Jer upala u tijelu se stvara stalno. Postavit ću vam pitanje: Što u organizam unosimo stalno? Odgovor je: Hranu. Dakle, hrana mora biti protuupalna pa izvolite spisak najjače protuupalne hrane:
- riblje ulje (najjači antiupalni efekt!)
- glavonošci (lignje, sipe, hobotnice)
- plava riba (tuna, srdela, skuša, inćun)
- losos
- sušeni bakalar
- školjke
- morski rakovi (škampi, kozice, jastog)
- pastrva
- slatki krumpir
- kuhana mrkva
- luk (crveni, bijeli, žuti)
- češnjak
- ljute papričice
- curry i kurkuma
- lješnjaci
- brazilski orah
Osim hrane, treba paziti na sljedeće:
- redovitu detoksikaciju (što uključuje, naime, i doručak koji se sastoji samo od voća!)
- redovito pijenje većih količina vode
- korištenje začinskih biljaka (ružmarin, lavanda, origano, papar...) pri kuhanju
- vježbanje koje ne dovodi do muscul fiber-a te poznavanje tehnika disanja za vrijeme vježbanja
- redovite masaže radi cirkulacije i izbacivanje otrova iz tijela
- korištenje u pravom trenutku i u pravoj količini pomoćnih tvari poput eteričnih ulja, klorofila, čajeva za ćišćenje, vitamina, minerala, enzima, bazičnih prašaka i sl.
- okolina koja vas podržava (ljudi koji vas vole, grad koji vi volite...)
Dakle, uglavnom u se.
Eterična ulja - na se
Najbolje što možete staviti na sebe su eterična ulja. U zadnje vrijeme farmaceutska industrija proučava eterična ulja s većom količinom seskviterpena koji djeluju jako protuupalno. Jedno od takvih ulja je i tamjan. Poznajete tamjan? Jeste kada bili na misi? Eterično ulje tamjana ima izraziti protuupalni učinak i dovodi kisik u stanice. Treba li vam štogod još osim kisika? Ostala eterična ulja imaju slično djelovanje. Izaberite ulje po mirisu koji vam se sviđa.
Eterična ulja možete koristiti u difuzeru (raspršivaču) u uredu ili doma tako da detoksicirate zrak u kojem živite, da možete udahnuti punim plućima. Možete ih koristiti u kupkama (uvijek dodajte u kupku čašu mlijeka (još bolje sojinog vrhnja), da se ulje rasprši u vodi). S uljima se možete mazati da bi olakšali bolove u kralježnici. Ulja mogu intenzivno utjecati na vaše emocije i raspoloženje.
Vježbanje - poda se
Poda se – nije tema ovog članka, ali ajmo ovdje pričati i o vježbama. Ako se držimo protuupalne teme, onda ovdje preporučujem samo jednu vrstu vježbi koja ne izaziva upalu – a to je plivanje. Sve ostalo vježbanje i sportovi, ako se ne rade pravilno i ako osoba nije 100% zdrava, izazivaju upalu. Nepravilno vježbanje gore je nego sjedenje i ispijanje kave. Takvo vježbanje frustrira, donosi bol, glavobolju, umor, još veći manjak energije, upalu u mišićima koja se može reflektirati na bilo koji organ. Osim plivanja, dodala bih tu i seks. Ne izaziva upalu.
Autorica: dr. med. Meri Bura
Preuzeto s: Naturala.hr
Foto: © MediablitzImages - Fotolia