Opasnosti nedovoljnog sna: Što se događa kad tijelu uskratimo odmor?
Posljedice nedostatka sna mogu biti kratkoročne i dugoročne, utječući na gotovo svaki aspekt našeg života.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Kognitivni pad: Čak i manji nedostatak sna (samo 1.5 sat manje) može smanjiti budnost, usporiti reakcije, otežati koncentraciju i pamćenje. Kronična neispavanost značajno povećava rizik od pogrešaka na poslu i prometnih nesreća; vožnja u stanju teške neispavanosti usporediva je s vožnjom pod utjecajem alkohola.
- Mentalno zdravlje: Nedostatak sna usko je povezan s promjenama raspoloženja, povećanom iritabilnošću, anksioznošću i depresijom. Osobe s nesanicom imaju značajno veći rizik od razvoja depresije, a vrijedi i obrnuto.
- Kardiovaskularni problemi: Kronično spavanje manje od preporučenih 7-8 sati povezano je s povišenim krvnim tlakom, povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara te koronarne bolesti srca.
- Metabolički poremećaji i debljanje: Poremećaj hormona gladi i inzulinska rezistencija doprinose povećanom riziku od pretilosti i dijabetesa tipa 2.
- Slabiji imunitet: Neispavane osobe podložnije su infekcijama i treba im dulje da se oporave od bolesti.
- Problemi s kožom: Nedostatak sna može dovesti do pojave podočnjaka, blijede kože, a dugoročno i do ubrzanog starenja kože zbog povećane razine kortizola koji razgrađuje kolagen.
- Smanjen libido: Umor i manjak energije često rezultiraju smanjenom seksualnom željom.