Najveseliji mjesec u godini nam je završio, brojke su se okrenule i počela je jedna posve nova godina. Sve je nekako utihnulo. Uskoro ćemo se svi vratiti svojim starim navikama i rutinama te uobičajenim obavezama.
Nakon blagdana često smo skloni osjećaju umora, bezvoljnosti, a mnogi se bore i s kojim kilogramom viška. Pred nama je siv i hladan siječanj, jedan od najdepresivnijih mjeseci u godini. Sve to, u kombinaciji s neispunjenim očekivanjima, može dovesti do postblagdanske depresije s kojom se danas bori sve veći broj ljudi.
Kod mnogih se javlja osjećaj tuge kada shvate da je blagdanska sezona završila i da se treba vratiti normalnom životu. Ako ti se čini kao da je sve prebrzo prošlo te se osjećaš tužno i pomalo depresivno, u nastavku otkrivamo nekoliko učinkovitih trikova koji mogu pomoći.
Foto: Unsplash
Meditiraj
Jedan od najboljih načina da se opustiš i riješiš nakupljenog stresa i teških emocija je meditacija. Uvedi je u svoju svakodnevnu praksu. Meditirati možeš rano ujutro ili pak navečer prije spavanja. Pronađi udobno mjesto, zatvori oči i samo duboko diši. Možeš upaliti i glazbu za meditiranje. Fokusiraj se na svoje emocije i izbaci sve što te tišti.
Izađi u prirodu
Iako je siječanj često hladan i siv, nastoj što više vremena provoditi na svježem zraku. Probaj svaki dan izaći u šetnju barem na pola sata, osobito tijekom sunčanih dana. To će te osvježiti i ispuniti te dozom svježe energije pa ćeš se puno bolje osjećati.
Nazovi drage ljude
U onim trenucima kada ti postane zaista teško, nazovi bliske ljude i porazgovaraj s njima o problemima koji te muče. Posjeti roditelje, sestru ili prijateljicu. Okruži se pozitivnim osobama koje će te razvedriti i biti ti podrška dok ti postane teško.
Pronađi nove hobije
Kako bi unijela malo zabave u dosadni siječanj te razbila monotoniju svakodnevice, uvedi u svoj život neke nove rituale i rutine. Pronađi nove hobije koji će te uveseljavati i obogatiti tvoj život novim iskustvima. Upiši tečaj stranog jezika, salse ili pak slikanja. Kakve god bile tvoje strasti, odvaži se i počni na njima raditi.
Brini o sebi
Nemoj biti previše stroga prema sebi tijekom siječnja, osobito ako se osjećaš depresivno. Izdvoji neko vrijeme za uživanje u slatkim ritualima i aktivnostima koje voliš. Pogledaj svoj omiljeni film, pročitaj knjigu i pripremi si pjenušavu kupku nakon napornog dana. Zakaži termin u salonu ili si priušti cipele o kojima već dugo sanjariš.
Počni vježbati
Siječanj je idealan mjesec za uvođenje nekih novih rutina, a fizička aktivnost trebala bi ti biti prioritet želiš li imati zdrav duh i zdravo tijelo, a osobito ako se boriš s viškom kilograma. Počni trčati, planinariti, upiši se na jogu ili pilates. Pronađi onu vrstu aktivnosti u kojoj ćeš uživati. Bitno je samo da se pokreneš.
