OD KATE MOSS DO ANGELINE JOLIE
S bolnom menstruacijom susrela se svaka žena, bar jednom u životu. I dok neke žene rijetko kad imaju problema s menstrualnim grčevima, druge se s time suočavaju svaki mjesec.
Prilikom menstruacije gubimo krv, ali i određenu sluz i tkivo što može dovesti do dehidracije. Iz tog je razloga prilikom menstrualnog krvarenja važno piti puno tekućine - najbolje vode i biljnih čajeva koji mogu uvelike olakšati bol.
Iako zbog menstruacije ne možeš otkazati odlazak na posao i ostale obaveze, ipak se nastoj tijekom prva dva dana menstrualnog krvarenja što više odmarati i opuštati. Poželjna je i vrlo lagana fizička aktivnost poput jin joge i laganih šetnji. Ako se osjećaš umorno, izbjegavaj veća društvena okupljanja ili važne sastanke na poslu (ako je moguće).
Zdrava prehrana može biti od velike pomoći i kad je u pitanju menstrualna bol. Iako možda čezneš za slatkišima i čipsom, to i nije najbolje rješenje za tvoje grčeve. Umjesto toga jedi tople juhe i variva te puno voća koje obiluje antioksidantima poput kupina i borovnica, kelj i lanene sjemenke koje su izvrsne za balansiranje hormona te imaju protuupalno djelovanje.
Razumljivo je da ti u prvim danima ciklusa najviše odgovara mirovanje, no lagana fizička aktivnost poput brzog hodanja može učiniti velike razlike kad su u pitanju menstrualni grčevi. Iz tog razloga, nemoj preskočiti teretanu ili drugu aktivnost kojom se baviš i nastoj se držati svoje uobičajene rutine.
Tijekom spolnog odnosa u tijelu se oslobađa oksitocin - hormon koji može umanjiti menstrualnu bol. Osim toga, orgazam može ublažiti grčeve jer se poboljšava protok krvi u zdjelici. Masturbacija također dolazi u obzir.
Kad se pojave oni užasni menstrualni grčevi u donjem dijelu trbuha, od velike pomoći mogu biti topli oblozi. Možeš običnu bocu napuniti toplom vodom i staviti je u krilo. To će olakšati bol.
Živimo u vremenima u kojima smo doslovno bombardirani različitim informacijama sa svih strana pa je ponekad teško pronaći pravo rješenje za svoje probleme. Iz tog razloga, ponekad je najbolje vjerovati sebi i osluškivati potrebe vlastita tijela - bilo da je riječ o menstrualnim bolovima ili pak o nekom drugom stanju.
PRATITE NAS
RTL DIGITALNI PROIZVODI
2025. Sva prava pridržana