Što uistinu znači voditi brigu o sebi? Živimo u turbulentnim i izuzetno stresnim vremenima pa je 'self-care' postao vrlo bitan i o tim se temama puno priča, no čini se kako se rijetko tko zapravo pridržava takvih savjeta.
Suprotno uvriježenom mišljenju, briga o sebi ne mora uključivati luksuzne tretmane niti pak ti mora oduzimati puno vremena. Dovoljno je samo da se barem na sat vremena odmakneš od obaveza i posvetiš se sebi i stvarima koje te čine sretnom.
U svojoj osnovi, briga o sebi zapravo se odnosi na smanjenje stresa i obnovu energije. To su zapravo načini pomoću kojih oživljavamo svoju mentalnu i emocionalnu energiju. Budemo li zanemarivali sami sebe, na kraju ćemo se osjećati iscrpljeno, tjeskobno i depresivno. Kako bi to izbjegla, važno je u svoju svakodnevicu uvesti navike koje će ti omogućiti da adekvatno brineš o sebi te da postaneš zdravija i sretnija osoba.
O kojim je navikama riječ, pročitaj u nastavku.
Foto: Unsplash
Upoznaj vlastite emocije
Ljudska bića su emotivna, no mnogi se boje prigrliti i upoznati vlastite emocije. Umjesto da bježiš od osjećaja, suoči se s njima i budi svjesna svega što osjećaš, bilo da je riječ o negativnim ili pak pozitivnim emocijama. Vrlo je važno upoznati samog sebe, suočiti se s problemima i emocijama koje nam ti problemi možda izazivaju. Briga o sebi je esencijalna za dobro mentalno zdravlje, stoga si uzmi vremena i poslušaj samu sebe i svoje potrebe. To te neće učiniti sebičnom, već snažnijom osobom. Nemoj ignorirati svoje negativne osjećaje, već ih nastoj prepoznati i riješiti. Prepoznavanje vlastitih emocije može te usporiti i pomoći ti da razmišljaš racionalnije.
Nauči reći ne
Možda će biti teško, no moraš postaviti određene granice kad su u pitanju odnosi s drugima i nemoj nikome dozvoljavati da te iskorištava. Budeš li radila previše, bez stanke te samo udovoljavala drugima, možeš samu sebe dovesti u vrlo nezgodan položaj. Biti ćeš iscrpljena, a može doći i do tzv. burnouta. Nemoj žrtvovati svoje prioritete samo zato jer si previše zaposlena. Nauči izdvojiti vrijeme za stvari koje su ti bitne. Umjesto da izađeš s frendicom na večeru, možda će ti više odgovarati vruća kupka ili pak sat joge. Nemoj zbog toga osjećati grižnju savjesti jer bi ti na prvom mjestu uvijek trebali biti vlastiti, a ne tuđi prioriteti.
Svakodnevno udovolji sebi
Svaki dan učini nešto što te usrećuje. Ako voliš jesti čokoladu, priušti si jednu kockicu svakodnevno nakon ručka. Ili, ako voliš provoditi vrijeme na Instagramu ili pak gledati seriju, nakon dolaska s posla izdvoji za sebe sat vremena za odmor i za uživanje u aktivnostima i hobijima koji te čine sretnom.
Nahrani svoje tijelo
Redovita tjelovježba i zdrava i uravnotežena prehrana ključni su za postizanje zdravog, energičnog i sretnoj života. Nastoj sama pripremati svoje obroke, nemoj preskakati doručak, pij puno vode i vježbaj barem nekoliko puta tjedno. Isto tako, nemoj zaboraviti što više vremena provoditi u prirodi i na otvorenom jer će to pozitivno utjecati na tvoje raspoloženje.
Provedi neko vrijeme u tišini
U svijetu punom buke, tišina je postala pravi luksuz. Sjediti u miru i tišini prava je poslastica za opterećeni ljudski um, stoga nastoj uvesti tu praksu u svoju svakodnevicu. Izdvoji barem 15 minuta dnevno za meditaciju, pisanje ili pak molitvu. Provedi te trenutke u tišini i fokusiraj se na taj trenutak. To će ti omogućiti da se riješiš pritiska i nakupljenog stresa.
