Postaju li kosti krhkije?
Nekim je ženama gubitak koštane mase pravi problem tijekom menopauze. Osteoporoza se obično pojavljuje u to vrijeme jer tijelo proizvodi manje estrogena što utječe na proizvodnju kalcija. Da bismo spriječili krhkost kostiju važno je paziti na tijelo. Prestanak pušenja, smanjeni unos alkohola i uravnotežena prehrana dio su brige za sebe. Zeleno lisnato povrće poput špinata, kupusa i kelja sadrže puno kalcija, kao i mliječni proizvodi. Visokokvalitetni dodatak vitamina D i vrijeme provedeno na otvorenom također mogu pomoći, a vježbanje s utezima je ključno za održavanje zdravlja kostiju i jačanje mišića.
Tekst se nastavlja ispod oglasa