Sigurno si tijekom prosinca uživala u hrani i piću. Advent, poslovni partyji, Božić i na kraju doček Nove godine traju mjesec dana i to je vrijeme za druženja s prijateljima i obitelji, ali i uživanju u većim količinama hrane i alkoholu. Tijekom posljednjeg mjeseca u godini ljudi nemaju kočnice i ne razmišljaju o zdravlju, unosu alkohola i kalorija. To je ipak mjesec koji nosi posebnu čaroliju druženja i uživanja.
No zbog svega toga nije neobično što je siječanj mjesec kada se svi odlučuju za mir, ali i za različite detokse. Kao što su praznici vrijeme za hranu i piće tako je siječanj vrijeme za različite promjene. Ovo je osobito pravo vrijeme da se uzme predah od alkohola i isproba ono što u Britaniji zovu "suhi siječanj"(Dry January). Radi se potpunom odricanju od alkohola i traje mjesec dana. "Suhi siječanj" započeo kao inicijativa Alcohol Change UK, britanske dobrotvorne organizacije, prije deset godina. Sve u svrhu da se makne mamurluk, smanji struk i uštedi novac. Sada već milijuni ljudi sudjeluju u ovom izazov.
"Konstantno ispijanje velikih količina alkohola može značajno utjecati na organizam, a sudjelovanje u ovakvom izazovu odličan je način da započneš godinu sa zdravijim navikama", objašnjava Taylor Remington, osnivač i direktor Impact Recovery Center. Remington napominje da potpuno izbacivanje alkohola može ljudima pomoći da imaju više energije, ali i da su fokusiraniji. Pročitaj na kojih pet načina ti može pomoći odricanje od alkohola tijekom siječnja. Tko zna možda se i ti odlučiš da ovu vrste detoksa i povećanje energije u tijelu i umu.
Resetiranje navika
Nakon burnog prosinca i najčešće neumjerenom uživanju u hrani i piću najbolje je napraviti određeni rez i resetirati navike. Ljudi koji imaju problem zbog svakodnevnog ispijanja alkohola ili se boje da ima negativan utjecaj na zdravlje mogu se odlučiti za apstinenciju u trajanju od mjesec dana. "Suhi siječanj može biti odličan način da se prekinu navike konzumiranju alkohola i odvikne se od loših navika", kaže Remington.
Vježbanje umjerenosti
Možda ne znaš, ali konzumacija čak i jednog alkoholnog pića dnevno može povećati rizik od razvoja određenih vrsta raka. No ako se ne želiš potpuno odreći alkohola "suhi siječanj" ti može pomoći da svladaš vještinu umjerenosti. "Ljudi koji sudjeluju u ovom izazovu nauče važnost postavljanja granica kada se radi o ispijanju alkohola", objašnjava Remington. U tom procesu možeš otkriti nove zdrave napitke i neke nove okuse koji ne sadrže alkohol.
Štednja novca
Sigurna si primijetila u izlascima da kada se ispijaju alkohola pića potrošiš puno više novaca. Potrošnja raste tijekom blagdana i troši se puno više nego u drugim mjesecima. "Suhi siječanj' odlična je prilika da uštediš novac. Mnogi ljudi otkriju da odricanje od alkohola tijekom siječnja znači velike uštede u mjesečnom budžetu bez da su promijenili bilo što u svom životnom stilu.
Kvalitetniji i dulji san
Ako si ikada zaspala nakon nekoliko alkoholnih pića vjerojatno si se budila tijekom noći, a to nije slučajno. "Alkohol ima sedativni učinak i može opustiti i uspavati, ali alkohol također uzrokuje lošu kvalitetu sna i smanjuje vrijeme spavanja", objašnjavaju na strancima Sleep Foundation. Ljudi koji imaju problem s alkoholom često pate od nesanice, a puno je učestalija i apneja. Pauza od alkohola može povećati kvalitetu sna, mnogi će ljudi otkriti kako bolje i dulje spavaju nakon što su se odrekli alkohola.
Smanjivanje rizika od razvoja bolesti
Alkohol ima negativan utjecaj na zdravlje i to na vrlo različite načine. Samo mala količina alkohola može povećati rizik od bolesti srca, a istraživanja su pokazala da utječe na mozak i povećava rizik od razvoja depresije i anksioznosti. Čak ispijanje i manjih količina alkohola povećava rizik od raka jednjaka, želuca i debelog crijeva, a popis je velik. "Ovaj izazov može ti pomoći da smanjiš rizik od razvoja bolesti koje su povezane s konzumacijom alkohola", objašnjava Remington.
