Nedavno smo na Instagramu vidjele post: ''Uspoređivanje s drugima krade sreću''. Zaista, usporedbe nas prate od djetinjstva. Vrlo često su štetne jer srozavaju samopouzdanje i negativno djeluju na samopoimanje. ''Vidi njega, njemu matematika bolje ide''; ''Cijeli razred je bolje napisao ispit od tebe'' ili ''On je puno uspješniji od tebe''. Sigurne smo da se i ti možeš sjetiti neke situacije iz djetinjstva i mladosti u kojoj te netko od rodbine ili prijatelja usporedio s nekim. U negativnom kontekstu.
No, ne uspoređuju nas samo drugi nego i mi na sebe znamo staviti preveliki pritisak. Gledamo naizgled savršene slavne dame, manekenke, reklame ili se pak pregledavajući društvene mreže pitamo zašto on ili ona izgleda bolje od nas. ''Da barem ja tako izgledam'', vrlo često si kažu žene.
Mislimo da su drugi bolji, ljepši, ali...
Mnogo žena ni u srednjim godinama nije zadovoljno i sretno u svojoj koži. Čini im se da su drugi bolji, ljepši, uspješni ili da imaju uredno posložen život. U svakom slučaju, često si nismo dovoljno dobre (naspram drugih), a to nipošto ne bi trebalo biti tako. Uz to, društvene mreže današnje generacije od mladih dana uvlače u lanac uspoređivanja s (nametnutim) idealima ljepote što svakako utječe na njihovo samopouzdanje.
Uspoređivanje s drugima gotovo uvijek ide u jednom od ovih triju smjerova. Prvo je uspoređivanje s navodno boljima od nas zbog čega se osjećamo da nismo dovoljno dobre. Drugi je uspoređivanje s navodno lošijim od nas zbog čega se stavljamo u poziciju superiornosti (naspram ostalih). Treće je uspoređivanje same sebe sa sobom iz prošlosti. Na primjer: ''Prije sam mogla više raditi'' ili ''Prije ovo nisam mogla, a sad mogu''.
A zašto se uopće uspoređujemo? Reader's Digest piše da se ljudi tako nastoje uklopiti u društvo i biti dio kolektiva. Nije svaka usporedba štetna – zdrava konkurencija može nas potaknuti na napredak. Također, usporediš li se s verzijom sebe otprije deset godina, mogla bi biti ponosna na ono što si učinila – i to bi te moglo potaknuti na razvoj. S druge strane, stalno uspoređivanje s navodno boljima, ljepšima, sretnim ljudima može negativno utjecati na tvoju psihu, ali i samopouzdanje.
Pa kako se onda prestati uspoređivati s drugima – ili barem manje uspoređivati u tom negativnom kontekstu? Evo nekoliko savjeta.
Odmakni se od društvenih mreža
Doista, ako si opterećena time da je drugima bolje i ljepše, možda jednostavno previše vremena provodiš na društvenim mrežama. Ondje se često stvara privid savršenstva, no imaj na umu da je to samo mali dio stvarnosti. Naizgled savršen model ili sretan par vjerojatno isto ima uspone i padove, loše dane i mane i vrline. Svatko ih ima. Stoga ne treba vjerovati svemu što vidiš.
Kako bi se riješila opterećenosti da su drugi bolji od tebe, barem nakratko ugasi mobitel, idi na izlet ili u prirodu. Spoznaj sve te ljepote i prodiši punim plućima. Upitaj se na čemu si zahvalna i što te usrećuje. To može biti kava na suncu, razgovor s prijateljima, trčanje ili wellness. Sunčeva svjetlost i ono što voliš moglo bi te usrećiti. Moglo bi ti učiniti da pomisliš da je život lijep. I da možeš biti što god želiš, kako želiš i kad želiš. Usredotoči se na ono što jesi, baš takva kakva jesi.
Uvedi zdrave navike
Preispitaj se čime si u životu zahvalna, a što bi željela poboljšati. Uvođenje i držanje zdravih navika moglo bi ti pomoći da se vratiš na dobar put. Nastoji ostati aktivna, među mrežom bliskih ljudi, jesti što više voća i povrća i svježih obroka. Smanji slano i slatko te probaj upisati neki tečaj ili hobi koji bi te mogao povezati s ljudima sličnih interesa. Tečaj jezika, ples ili joga – što god odabrala moglo bi ti dobro doći. Ispuniti te zadovoljstvom i srećom.
Izbjegavaj ogovaranje
I ptice na grani znaju da nije lijepo ogovarati. Usredotoči se na sebe i svoj život. Stalno komentiranje drugih dovodi do čestih usporedba tipa: ''Gle što on/ona ima, a ja ne''. Upitaj se što bi i kako željela nastaviti svoj život i postavi si ciljeve. Male i one malo veće. Živi punim plućima, negativni komentari i tračevi nikom ne pomažu.
Suosjećaj
Dobro je imati empatije prema drugima. Čini se da je toga danas sve manje, da ljudi zaboravljaju koliko je važno pomoći drugima, saslušati ih i biti čovjek. Isto tako, važno je i biti nježan prema sebi. Često smo jako kritični prema sebi čime si zapravo rušimo samopouzdanje. Slobodno se pohvali ili počasti kad nešto dobro napraviš, no to naravno ne treba otići u onu drugu, ružnu krajnost. Budi strpljiva i uporna i imaj na umu da svatko ima pravo živjeti život onako kako on/a želi.
Samo zato što netko objavljuje samo sretne fotografije, ne znači da mu je život lagan ili savršen. Isto tako samo zato što netko živi drukčije ne znači da je bolji ili lošiji.
Stručnjaci savjetuju da se u životu treba fokusirati na ljude i stvari na kojima smo zahvalni te se poticati u razvoju i napretku. Kojim god on tempom išao. Usporedbe s drugima ostavi sa strane. Važno je samo da si ti sretna – i tebi dragi ljudi.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO BITI SRETAN?