Energetska vrijednost trešnje iznosi samo 32 kcal na 100 g svježe namirnice. Trešnja sadrži sve vitamine i minerale, celulozu, pektin i organske kiseline. Izrazito je bogata kalijem te povoljno djeluje na izlučivanje vode iz organizma. Na trećem je mjestu po učinku snižavanja kolesterola u krvi te je jedno od voća s najnižim glikemičnim indeksom.
Osim što odrasli kao i mališani uživaju u okusu i mirisu, brojni su i zdravstveni benefiti proizašli iz njezine konzumacije:
1. Trešnje obiluju antioksidansima
S obzirom na današnji užurbani način života i popriličnu količinu nezdrave prehrane koju i veliki i mali unose u organizam, važno je konzumirati što više proizvoda koji sadrže antioksidanse, a trešnje su upravo savršen izbor i izvor. U trešnjama se nalazi specifični oblik antioksidansa - antocijanin čije su koristi višestruke. Snižava rizik od nastanka brojnih tumora, bakterijskih infekcija, dijabetesa i drugih.
2. Trešnje sadrže melatonin
Melatonin je kemijska tvar koja se proizvodi u mozgu i na prirodan način regulira prirodne cikluse i ritam spavanja te je neophodan je za uravnotežen život. Ponekad, proizvodnja melatonina u organizmu može biti potisnuta stresom i drugim negativnim životnim faktorima. S obzirom na bogatstvo trešnje melatoninom, njihova konzumacija pomaže kod održavanja visoke razine ove tvari u organizmu i balansiranog ciklusa spavanja.
3. Trešnje održavaju srce i druge vitalne organe zdravima
Dokazano smanjuju količinu kolesterola u krvi, smanjuju šećer u krvi te masnoće u jetri, a povećavaju razinu molekula koje utječu na kontroliranje razine masnoće i šećera u krvi.
4. Trešnje su snažan antiupalni agens
Već duže je poznato kako snažno djeluju kao antiupalni agens i sadrže elemente koji sprječavaju razne infekcije u organizmu. Liječnici ih posebno preporučuju osobama kod kojih se razvija artritis.
5. Trešnje sadrže znatne količine vlakana
Kao i mnoge druge vrste voća i povrća, trešnje su bogate vlaknima koja su od iznimne važnosti u funkcioniranju probavnog sustava. Konzumiranje trešnji štiti od bolesti probavnog sustava poput raka debelog crijeva i sprječava nastanak hemeroida.
6. Trešnje su odličan izvor vitamina C
Brojne su koristi vitamina C za organizam. Poprilično velika količina ovog vitamina u trešnji podiže imunološki sustav organizma, smanjuje mogućnost od prehlada te sprječava nastanak visokog tlaka i pomaže kod izlučivanja visokih razina olova iz krvi.
7. Trešnje su dobar izvor kalija
Kalij je mineral i poprilično često jedan od elementa koji kronično nedostaju ljudskom tijelu i to uglavnom zbog nezdravog načina prehrane. Trešnje su prebogate ovim mineralom.
8. Trešnje mogu biti savršene kod gubljenja kilograma
S obzirom na bogatstvo antioksidansa, vlakana i kalija, odlične su u održavanju zdrave i uravnotežene tjelesne težine. Super su međuobrok jer daju osjećaj sitosti duže vremena i smanjuju želju za nezdravom hranom punom šećera.
9. Trešnje poboljšavaju pamćenje
Trešnje su namirnica koja spada u skupinu važnih izvora hrane koja poboljšava pamćenje s obzirom da sadrže velike količine antioksidansa koji oslobađaju slobodne radikale, koji pak povećavaju protok krvi u mozak i rezultiraju poboljšanjem pamćenja.
10. Trešnje su odličan izvor vitamina A
Osim već spomenutog Vitamina C, obiluju i vitaminom A koji donosi brojne zdravstvene benefite. Vitamin A utječe na zdrav razvoj kostiju i zuba, poboljšava kvalitetu kože i kose, smanjuje kolesterol i spriječava nastanak bubrežnih kamenaca te donosi brojne druge benefite.
11. Trešnje su zabavan obrok za klince
Svi roditelji znaju koliko je ponekad teško djecu natjerati da pojedu nešto zdravo. Trešnje su upravo voće po mjeri djece, prebogate vitaminima i mineralima, a opet privlačne boje i zanimljiva izgleda, primamljiva okusa što daje prostora mašti u izradi finih i zdravih slastica za mališane.