Masna riba
Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama i važna je za razvoj mozga i zdravlje. Omega-3 masne kiseline su bitne komponente za razvoj stanica mozga. Određene vrste omega-3 masnih kiseline najviše su zastupljene u mozgu, a neke studije pokazuju da mogu pomoći u rješavanju problema u ponašanju zbog uloge u funkcioniranju neurotransmitera. Ostale studije povezuju lošiju sposobnost čitanja s niskom razinom omega-3 masnih kiselina.
Losos, skuša, svježa tuna, pastrva, sardine i haringe sjajni su izvori omega-3 masnih kiselina i treba ih jesti barem jednom tjedno. Pokušaj zamijeniti jedno od mesnih jela svoje djece s nekom od ovih vrsta ribe.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa