Uspoređivati se s modelima i zvijezdama koje viđamo na naslovnicama, u najmanju ruku, nije pošteno. Ipak iza tih osoba stoje timovi trenera i kuhara koji im pomažu da ostanu u formi tijekom trudnoće, ali i ubrzo nakon poroda vrate savršeno vitku liniju. Umjesto da se opterećujete nerealnim očekivanjima koja postavljaju poznate trudnice i mame, idite svojim tempom.
Prisjetite se da se vaše tijelo devet mjeseci rastezalo i raslo kako bi napravilo dovoljno mjesta za bebu, pa mu možete dozvoliti i godinu dana da se vrati u svoje prijašnje stanje.
Mnoge poznate mame koje brzo vrate svoju predtrudničku liniju, tijekom cijele trudnoće drže svoju težinu pod kontrolom. Za trudnice koje nose jedno dijete doktori sugeriraju da je dobitak na težini od 11-15 kilograma normalan, dok se za blizance odobrava i 15-20 kilograma.
Dozvolite si šest tjedana babinja, koje je neophodno kako bi se tijelo oporavilo od poroda. Nakon toga možete početi prakticirati šetnje – najprije laganog intenziteta i potom sve brže, a kada vam bude odgovaralo neka one prerastu u trčanje. Uz to si, kada vam odgovara, 3-4 puta tjedno možete ukrasti po pola sata za tjelovježbu. Kako bi se vratili u formu, morat ćete se i malo oznojiti.
Budući da se trbušni mišić tijekom trudnoće razdvaja kako bi se napravilo mjesta za plod, čak i do šest mjeseci nakon poroda postoji mogućnost da vam trbuh izgleda kao u prvom tromjesečju. Vježbanje joge i pilatesa može pomoći, ali postoji dio žena kod kojih se unatoč svom trudu trbuh jednostavno ne vraća u svoje prvobitno stanje. Međutim, prilično smo sigurni da mala predivna beba na rukama vrijedi više od savršeno ravnog trbuha.
Kako se trudnoća bliži kraju vjerojatno ćete primijetiti da vam se grudi povećavaju čak i za jednu ili dvije veličine vašeg uobičajenog grudnjaka. To se događa jer viša razina progesterona i estrogena priprema majčino tijelo na proizvodnju mlijeka, a samim time tkivo dojki otiče. Nekoliko mjeseci nakon poroda ili ako odlučite ne dojiti, sve će se vratiti u prijašnje stanje. Ipak, dojenje potpomaže gubitak kilograma, iako nije instant rješenje, jer prolaktin, hormon potreban za proizvodnju mlijeka, usporava metabolizam. Iz tog razloga neke žene ne mogu izgubiti zadnjih 4-5 kilograma sve dok ne prestanu dojiti.
Sigurno ste u trudnoći primijetili kako su vam odjednom sve cipele tijesne, ali ne morate brinuti zbog toga. Gotovo 75 posto trudnica doživjelo je da im noge otiču. Trudnice zadržavaju više tekućine da bi se koža mogla lakše rastezati kako dijete raste, a gravitacija uzrokuje da se ta tekućina nakuplja u nogama i gležnjevima. Dobra vijest je da će se vrlo brzo sve vratiti u prijašnje stanje, pa ne morate odustati od vama dragih sandalica i cipelica.