
Kupanje u trudnoći: Sve prednosti plivanja i kada treba biti oprezan

Kada se razgovara o vježbanju tijekom trudnoće, plivanje je jedan od najsigurnijih oblika vježbanja. Nekoliko zamaha u slobodnom stilu ili leđnih je zabavan način da se odradi aerobno vježbanje, popravi cirkulacija i poveća protok kisika, a to je sve što trudnici treba kako bi se osjećala dobro.
Tijekom plivanja radi svaki mišić u tijelu, a s obzirom na to da je tijelo lagano u vodi stručnjaci preporučuju ovu vrstu vježbanja kao sigurnu i ugodno, ali i tijekom cijele trudnoće. Ništa neće pomoći trudnici da se osjeća osvježeno kao plivanje, posebno u ljetnim mjesecima. U nastavku pročitaj što o tome kažu stručnjaci i na što svaka trudnica treba biti paziti.
Je li plivanje sigurno u trudnoći?
Dobra vijest je za sve žene da ne postoji neka posebna opasnost vezana za plivanje u trudnoći. "Plivanje je nisko rizična aktivnost te nema rizika od padova i ozljeda", objašnjava liječnica Lucky Sekhon za
Kada plivanje u trudnoći treba izbjegavati?
Postoji nekoliko stvari zbog kojih žena treba biti posebno oprezna kada je trudna. "Tijekom trudnoće nije siguran boravak u jakuzziju ili toplim bazenima jer pregrijavanje može uzrokovati komplikacije u trudnoći, osobito u prvom tromjesečju", dalje objašnjava liječnica.
Također dodaje da su klorirani bazeni potpuno sigurni, ali treba provjeriti je li voda u bazenu čista kako se ne bi izlagala riziku od određenih bolesti. Kupanje u moru i jezerima je također dozvoljeno, ali uvijek treba provjeriti postoji li ikakva mogućnost zaraze. Čak i ako je voda u bazenu čista ne treba se dugo zadržavati u bazenu. Iako je plivanje općenito sigurna aktivnost uvijek je važno razgovarati s liječnikom prije odlaska na bazen, rijeku ili more. No trudnice trebaju biit oprezne i paziti da voda u koju ulaze nije ni pretopla, ali ni prehladna.
Savjeti za sigurno kupanje
Ako si spremna za plivanje tijekom trudnoće vrlo je važno paziti na neke stvari, a uz ove savjete sve će biti jednostavnije_
Odgovarajući kupaći kostim: Tijelo se mijenja u trudnoći i važno uvijek imati kupaći kostim koji će biti udoban.
Pazi na korake: Treba smanjiti mogućnost pada na minimum. Osigurati sigurnu obuću kako bi se smanjili rizici, ali i uvijek ići sigurnijim putem
Zaštita od sunca: Odgovarajuća zaštita od štetnih UV zračenja također je obavezna tijekom ljetnih mjeseci. Tijekom boravka na suncu redovito nanesi zaštitnu kremu i izbjegavaj boravak na otvorenom od 10 sati do 16 sati.
Hidratizacija: Čak i ako ne osjećaš žeđ ipak je važno redovito piti tekućinu tijekom svake aktivnosti. Treba izbjegavati alkohol i kofein.

Najpoznatije slip haljine svih vremena – od 90-ih do danas

Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
