Ovo može rezultirati dodatnim pritiskom, stresom i zamorom kod roditelja što stvara određenu kružnu dinamiku.
Ako ste previše umorni ili nekoncentrirani da budete emocionalno podržavajući ili konzistentni u odgoju, kod djece se mogu javiti problemi u ponašanju, zbog čega ćete biti pod dodatnim stresom. Uz sve to, jednoroditeljske obitelji često imaju niže prihode stoga je to svakodnevno „žongliranje“ između posla i brige za dijete izuzetno opterećujuće te društveno izolirajuće. I kako da jedan roditelj izađe na kraj sa svim navedenim izazovima?
Da bi smanjili razinu stresa u jednoroditeljskim obiteljima:
• Pokazujte mnogo ljubavi. Ne zaboravite pohvaliti dijete. Pružite mu svoju bezuvjetnu ljubav i podršku. • Pružite djeci strukturu. Rutina (npr., isto vrijeme obroka ili lijeganja na počinak) pomaže djetetu da stvori strukturu i zna što očekivati. • Neka vam obiteljski trenutci budu na prvom mjestu. Odvojite svakog dana vrijeme za igru, čitanje ili jednostavno druženje i razgovor s djetetom. • Nađite pouzdanu osobu za čuvanje djece kada vi niste u mogućnosti. Iako se starija djeca znaju pobrinuti za mlađu, nemojte se sa dadiljanjem isključivo oslanjati na starije dijete. Također, budite pažljivi s ostavljanjem djeteta s novim prijateljima ili partnerima. • Postavite granice. Objasnite djetetu kućna pravila (npr., nakon što smo ih koristili, vratiti stvari na svoje mjesto) i pazite da ih provodite. Budite konzistentni u discipliniranju. Preispitujte neka ograničenja s vremenom, ili ako vam se čini da ne djeluju. • Nemojte se samookrivljavati. Nemojte se kriviti ili razmaziti dijete u pokušaju da mu nadoknadite to što ste samohrani roditelj. • Brinite se za sebe. Njegujte svoje zdravlje, hranite se zdravo i spavajte koliko vam tijelo traži. Odvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate, bilo samostalno ili s prijateljima. • Oslanjate se na druge. Samo zato što ste samohrani roditelj, ne znači da morate sve sami. Tražite pomoć i podršku od ostalih članova obitelji, prijatelja i susjeda. Uključite se u grupe podrške. • Ostanite pozitivni. Vaše raspoloženje i stav utječu na vaše dijete. Dobro je biti iskren s djetetom i reći mu da vam je teško kada se ne osjećate najbolje, ali naglasite da ćete biti bolje i da će sve biti u redu. Pokušajte zadržati smisao za humor u suočavanju sa svakodnevnim izazovima.
Marija Eva Ugrina, mag.psych., Udruga Oblačić